Форум Привет

Easbayguy писал(а): ↑Пн авг 08, 2022 10:08 am

Inock писал(а): ↑Вс авг 07, 2022 5:54 pm Я вижу проблему, что болячки, в том числе и опорно-связачного аппарата, с возрастом или прогрессируют или новые проявляются. Пример моего тренера, если bench press он ещё выжимает 190 фунтов в свои 80+, а в лучшие годы жал больше 500 фунтов, то приседать со штангой практически не может постоянно, то что-то рвьётся, то просто болит. Сейчас вообще воздерживаеться от приседаний, а когда-то приседал с 600+. Не думаю, что дальше будет лучше.

Ну так приседать со штангой надо прекращать значительно раньше чем в 80+. 500лб в жиме это профессиональные атлеты, мы все тут немножко из другого теста.

Easbayguy писал(а): ↑Ср авг 10, 2022 7:27 am

vit писал(а): ↑Ср авг 10, 2022 12:01 am

Easbayguy писал(а): ↑Пн авг 08, 2022 10:08 am
Ну так приседать со штангой надо прекращать значительно раньше чем в 80+. 500лб в жиме это профессиональные атлеты, мы все тут немножко из другого теста.

А что вместо для ног и поясницы?
Хотя и далеко ещё до 60..

Я ноги практически перестал качать, делаю 30 минут на stationery bike первым упражнением на тренировке (4-5 раз в неделю) и хожу по 10,000 шагов 2-4 раза в неделю. Leg press & hamstring curls ну может раз в две недели по настроению. На поясницу иногда делаю back extension.

vit писал(а): ↑Ср авг 10, 2022 12:01 am

Easbayguy писал(а): ↑Пн авг 08, 2022 10:08 am

Inock писал(а): ↑Вс авг 07, 2022 5:54 pm Я вижу проблему, что болячки, в том числе и опорно-связачного аппарата, с возрастом или прогрессируют или новые проявляются. Пример моего тренера, если bench press он ещё выжимает 190 фунтов в свои 80+, а в лучшие годы жал больше 500 фунтов, то приседать со штангой практически не может постоянно, то что-то рвьётся, то просто болит. Сейчас вообще воздерживаеться от приседаний, а когда-то приседал с 600+. Не думаю, что дальше будет лучше.

Ну так приседать со штангой надо прекращать значительно раньше чем в 80+. 500лб в жиме это профессиональные атлеты, мы все тут немножко из другого теста.

А что вместо для ног и поясницы?
Хотя и далеко ещё до 60..

Easbayguy писал(а): ↑Ср авг 10, 2022 7:35 am

Inock писал(а): ↑Ср авг 10, 2022 7:29 am

Easbayguy писал(а): ↑Ср авг 10, 2022 7:27 am
Я ноги практически перестал качать, делаю 30 минут на stationery bike первым упражнением на тренировке (4-5 раз в неделю) и хожу по 10,000 шагов 2-4 раза в неделю. Leg press & hamstring curls ну может раз в две недели по настроению. На поясницу иногда делаю back extension.

Почему перестали? Остерегаетесь проблем со спиной?

Травмоопасность высокая, очень легко скруглить низ спины и делать неправильно. В зале посмотришь на народ, волосы стали бы дыбом если были бы.

Easbayguy писал(а): ↑Ср авг 10, 2022 9:21 am

vit писал(а): ↑Ср авг 10, 2022 9:08 am

Easbayguy писал(а): ↑Ср авг 10, 2022 7:35 am
Травмоопасность высокая, очень легко скруглить низ спины и делать неправильно. В зале посмотришь на народ, волосы стали бы дыбом если были бы.

Это да, но вот leg press кмк от этого не спасает, а даже наоборот. Там по моему в принципе невозможно поясницу прогнуть правильно.

Это да, с лег пресс надо тоже осторожно, "Не все йогурты одинаково полезны". Я предпочитаю делать не на стандарной раме где жмут ногами вверх pод углом 45 градусов на нерегулироуeмом угле для спины. Это чисто для его, навесить побольше блинов! Схожу сегодня сфоткаю на каком я делаю.