Так как уже очень много хожу появилось как бы tight muscle ощущение
В обл ниже колена но выше лодыжки
Не знаю названия этого места
Как будто накаченные ноги там
Есть какие-то расслабляющие упражнения? Или мб decompression socks надо?
Хожу много далеко и высоко )
Просто хочу правильно за ногами ухаживать
Так оно не болит ничего
Re: Упражнения / меры против tight muscles
Добавлено: Пн окт 28, 2024 5:20 pm
Hun
Inostranka_02 писал(а): ↑Пн окт 28, 2024 4:43 pm
Так как уже очень много хожу появилось как бы tight muscle ощущение
В обл ниже колена но выше лодыжки
Не знаю названия этого места
Inostranka_02 писал(а): ↑Пн окт 28, 2024 4:43 pm
Так как уже очень много хожу появилось как бы tight muscle ощущение
В обл ниже колена но выше лодыжки
Не знаю названия этого места
голень
Нет - икры (вспомнила название)
Re: Упражнения / меры против tight muscles
Добавлено: Пн окт 28, 2024 5:55 pm
Inostranka_02
Ощущение сильно накаченных икры
И как с этим бороться
Точнее как правильно ухаживать за ногами
Re: Упражнения / меры против tight muscles
Добавлено: Пн окт 28, 2024 6:01 pm
Hun
Хожу много далеко и высоко
Не ходите так далеко и так высоко.
Тут нужен не уход за ногами, а именно уменьшить нагрузку.
у меня примерно такое с детства, генетическое что-то. Бег здорово помогает ну или просто ноги закинуть так, чтобы на икры лежали на плоской поверхности, тогда всё лучше расслабляется.
Re: Упражнения / меры против tight muscles
Добавлено: Пн окт 28, 2024 7:08 pm
Айва
@Inostranka_02 Растяжку регулярно делайте и foam roller-ом хорошо икроножные промять (в видео и то, и другое демонстрируется):
+В ванне с Epsom Salt для всех мышц хорошо полежать.
Re: Упражнения / меры против tight muscles
Добавлено: Вт окт 29, 2024 2:42 am
Nab
Inostranka_02 писал(а): ↑Пн окт 28, 2024 5:55 pm
Ощущение сильно накаченных икры
И как с этим бороться
Точнее как правильно ухаживать за ногами
педикюр
Re: Упражнения / меры против tight muscles
Добавлено: Вт окт 29, 2024 4:37 am
Bobeg
эндорфины расслабют мышцы.
штоб были эндорфины нужен оргазм.
Re: Упражнения / меры против tight muscles
Добавлено: Вт окт 29, 2024 6:25 am
Andrey Strelnikov
Inostranka_02 писал(а): ↑Пн окт 28, 2024 5:55 pm
Ощущение сильно накаченных икры
И как с этим бороться
Точнее как правильно ухаживать за ногами
А сделайте УЗИ нижних конечностей. Тяжесть может быть признаком варикоза в легкой степени.
-------------
0 стадия (С0) Это самая легкая степень варикозного расширения вен, на которой видимые признаки отсутствуют. Пациент может наблюдать усталость и тяжесть в ногах по окончанию дня, однако после отдыха неприятные ощущения обычно проходят.
------------
Inostranka_02 писал(а): ↑Пн окт 28, 2024 5:55 pm
Ощущение сильно накаченных икры
И как с этим бороться
Точнее как правильно ухаживать за ногами
А сделайте УЗИ нижних конечностей. Тяжесть может быть признаком варикоза в легкой степени.
-------------
0 стадия (С0) Это самая легкая степень варикозного расширения вен, на которой видимые признаки отсутствуют. Пациент может наблюдать усталость и тяжесть в ногах по окончанию дня, однако после отдыха неприятные ощущения обычно проходят.
------------
Никаких варикозных рас ширенных вен у меня точно нет
Я хожу на высоту 3-4 тыс м раз в 2 недели, по 17-20 миль в день.
Раньше, когда так не ходила, то ничего такого не было
У девушек со мнои идуших такие же ошишения
Они говорили о decompression socks
Kogda я не хожу так, то нет и этои tightness
Re: Упражнения / меры против tight muscles
Добавлено: Вт окт 29, 2024 1:21 pm
Hun
- Доктор, когда я вот так делаю, мне больно.
- Не делайте так.
Re: Упражнения / меры против tight muscles
Добавлено: Ср окт 30, 2024 6:53 pm
Inostranka_02
Hun писал(а): ↑Вт окт 29, 2024 1:21 pm
- Доктор, когда я вот так делаю, мне больно.
- Не делайте так.
Мне не больно
Просто хочу правильно ухаживать за ногами, чтобы и дальше так ходить
