Форум Привет

Сдавала недавно ферритин, он ниже 3, норма от 8
Наверное от этого у меня головокружения и слабость частые. Я не вегетарианка, но мясо ем мб раз в неделю, больше рыбу.
Раскопала свои мультивитамины, буду принимать, хотя не уверена, что от них польза будет.
Что делать, срочно начинать налегать на мясо и бобовые и прочие овощи с высоким содержанием железа?
Кому-то что-то специально доктора назначали при таком низком уровне железа?

Микроелементы надо уважать. И помнить, что средняя норма может быть не ваша норма, и следить за самочувствием. Что-то я читала и мне не понравилось о супплементс железа, трудно контролировать количество. Лучше через еду. На ум сразу пришла гречка и печень. Лучше усваивается из животных источников. Но есть и растительные источники: броколи, темный шоколад. У меня раньше частенько бывала куриная печень, я не очень люблю говяжью, которая богаче железом. На кето частенько по выходным бургеры грилим
https://ancestralnutrition.us/blogs/anc ... yDEALw_wcB

Мультивитамины не нужны и не помогут. Отдельно железо берите. Второй вопрос, почему оно низкое. Если не было гастрик байраса, то чаще всего от потери хронической- месячные, донорство или потеря через ЖКТ. Отсюда вопрос, делали ли колоноскопию, есть ли подозрение на кровоточащую язву. Здесь можно не писать, просто говорю
Из натурального- красное мясо

Я добавлю только про свеклу и орешки.

Для начала убедится, что это не связано с кровопотерей.

При ферритине 3 вам положены капельницы железа

По теме, могу порекомендовать heme iron. Например бренда 3 arrows on amazon.
Но, не забываем про кофакторы (B12, folate)
Может у вас pernicious anemia, может проблема с фолиевой, например MTHFR
На проблему надо смотреть комплексно, советую обратиться к грамотному funtional doctor

Ferritin 3 это очень, очень плохо. Надо разбираться почему он такой

Норма 8 - 3 раза Ха
8 это такой же низкий как 3.
Оптимальные значения по моему около 100. Хотя бы 80 или на худой конец 60. 8 это ни о чем

да жесть.
другие показатели в норме, только ферритин низкий.
И в интернетах пишут противоположные вещи, например что бобовые при низком ферритине нельзя, только мясо.
И что колоть ничем не лучше, чем принимать внутрь.

Еще оказывается, у меня вреднейшая привычка все есть вприкуску с зеленым чаем, он, окaзывается, мешает всасыванию железа

Если можете пить таблетки без побочек, не надо колоть. Попейте пару месяцев и проверьте анализы опять

Fur_Elise писал(а): ↑Вт авг 08, 2023 1:48 pm При ферритине 3 вам положены капельницы железа

По теме, могу порекомендовать heme iron. Например бренда 3 arrows on amazon.
Но, не забываем про кофакторы (B12, folate)
Может у вас pernicious anemia, может проблема с фолиевой, например MTHFR
На проблему надо смотреть комплексно, советую обратиться к грамотному funtional doctor

Ferritin 3 это очень, очень плохо. Надо разбираться почему он такой

пока заказала себе этот 3 arrows heme iron, вроде ревью у них хорошие, спасибо.

ЖестДобройМоли писал(а): ↑Вт авг 08, 2023 2:50 pm
другие показатели в норме, только ферритин низкий.

так может они в такой же "норме" как ферритин 8 это "норма"
Имейте еще в виду что от приема сапплментов результаты анализов могут быть ложно завышенные. Любые анализы надо сдавать после отказа от сапплементов на какое-то время. Про Б12 пишут что аж 4 мес надо не принимать ничего чтобы получить достоверное значение.

В любом случае, Вам нужен хороший доктор ИМХО. И понять отчего такая картина с ферритином.

Чай, кофе, молочные продукты тоже сильно влияют на усвояемость

Вспомнила что еще black strip mollases хорошо помогает . Разводить столовая ложка на стакан воды, по моему теплой воды. Поищите в интернете. Он и на вкус лично мне приятный. Только берите органик.

ЖестДобройМоли писал(а): ↑Вт авг 08, 2023 7:09 pm

Fur_Elise писал(а): ↑Вт авг 08, 2023 1:48 pm При ферритине 3 вам положены капельницы железа

По теме, могу порекомендовать heme iron. Например бренда 3 arrows on amazon.
Но, не забываем про кофакторы (B12, folate)
Может у вас pernicious anemia, может проблема с фолиевой, например MTHFR
На проблему надо смотреть комплексно, советую обратиться к грамотному funtional doctor

Ferritin 3 это очень, очень плохо. Надо разбираться почему он такой

пока заказала себе этот 3 arrows heme iron, вроде ревью у них хорошие, спасибо.

забыла добавить , берите на всякий случай тот что с В12 и фолиевой, это прямые кофакторы, без них ничего не получится если вдруг с ними тоже проблема. Но сейчас какой уже взяли.
Еще может быть пониженная кислотность желудочного сока. Вы едите а оно не переваривается как положено и соответственно многое не усваивается. Тогда положены ферменты или кислота в таблетках/ уксус .

Ох уж этот Комаровский. Про гемоглобин толкует. Есть такое еще как iron defficiency without anemia. Почитайте.
Да, капельницы действительно могут вызывать реакции и побочки. Он говорит "если нарушено всасывание из желудка ", так это сейчас сплошь и рядом.
Можете поискать группы на ФБ если конечно хотите. Там народ про все эти капельницы делится

Анализы, там на железо 4 штуки по моему (полная панель)

+ 1000 против "мультивитаминов"

Да, начинайте есть мясо и тд чаще, как минимум. Что же Вы так себя не жалеете что раз в неделю? Погуглить все продукты богатые железом и начинать есть.

ОМГ, не нагнетайте. Попьет железо, перепроверит. 90% вероятность, что все нормально станет. С вашими советами на сорока саплементах закончит. Половиной будет лечить побочки второй половины. Не надо пить чтобы пить

Fur_Elise писал(а): ↑Ср авг 09, 2023 1:33 am + 1000 против "мультивитаминов"

Да, начинайте есть мясо и тд чаще, как минимум. Что же Вы так себя не жалеете что раз в неделю? Погуглить все продукты богатые железом и начинать есть.

ну как-то не сказать, чтобы организм мяса просил каждый день, я все больше по рыбе была.
https://www.amazon.com/gp/product/B09N2 ... UTF8&psc=1 вот такой взяла, в отзывах много пишут, как подняли уровень ферритина с этим, и что побочек нет в основном ни у кого.

Я бобовые еще люблю, хотя не так много их ела в последнее время, но так и не поняла, нужно ли их как раз избегать в моем случае, тк железо из них "не такое", и мешает усвоению железа из мяса.
Я так понимаю, врача гематолога хорошего мен надо.

Как очень верно написала Капитула, надо проверить ЖКТ. И побыстрее.
Все остальное мелочи.

ЖестДобройМоли писал(а): ↑Ср авг 09, 2023 7:44 am Я бобовые еще люблю, хотя не так много их ела в последнее время, но так и не поняла, нужно ли их как раз избегать в моем случае, тк железо из них "не такое", и мешает усвоению железа из мяса.
Я так понимаю, врача гематолога хорошего мен надо.

Не надо вам гематолога, вам надо выяснить от чего это. Или месячные или ЖКТ. А гематолог скажет, пейте железо, приходите через три месяца

Я надеюсь, что месячные, а не что-то более серьезное, всегда очень обильные учитывая, что я всего 100 паундов весу.