Полезные упражнения

[Catmint]

Полезные упражнения давайте соберем сюда. А то я куда-то их сохраняю, а потом не могу найти Привет мог бы стать хорошим местом для хранения полезностей, да и поделиться с приветовцами - хорошее дело
Как ручками машет. Я сразу в доме и места не нашла, а на улице пЕкло настоящее. Будем здоровы

[nauli]

растяжка это всё)
начинайте и делайте регулярно, сначала понемногу, но делать постоянно- это ГЛАВНОЕ!
много на ютубе , думаю подобрать под себя можно точно что то...
это видео , как бы образовательно ..

[Catmint]

Полезно не только девочкам, но и мальчикам.

[Catmint]

Я подписана на етого дядю, хороши упражнения, не требуют никакого оборудования, а ощущения очень хорошие.

[shokoladnitsa]

посоветовали принимать магний от сильных спазм в бёдрах по ночам. Спазмы прошли после 1-го же дня приёма магния.Продолжала принимать 2 месяца, но стоило прекратить приём, как на 2-й же день спазмы возобновились. Не думаю, что за два месяца организм не возместил дефицит магния. Значит, не в дефиците магния дело, а в том , что кровь с магнием не доходит до бёдер.
Доктор Бубновский на ютьюбе предлагает упражнения , к-рые ослабляют гипоксию мышц безо всякого приёма магния.


Делаю раз в неделю

[Catmint]

[Catmint]

[Catmint]

Пока готовим обед

[Catmint]

Тем, кто долго сидит, хорошо порастягивать мышцы спины

[kyk]

Тем, кто долго сидит, хорошо порастягивать мышцы спины

У этого мужЫка много простых и полезных упрежнений для радикулита и защемлённых дисков
Мне помогает

[olis]

Рекомендую https://srrb.ru/%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B ... -choj.html
Здесь растяжка, позвоночник, пресс, массаж, дыхательные упражнения. Ну и элементарные отжимания и приседания. Много всего вообщем. Для позвоночника в частности есть все те упражнения которые мне в Америке в госпитале показывали, когда со спиной туда ходил.
Перед сном очень хорошо делать для расслабления мышц.

[Бонька]

какой....пенсионерский форум оказался Веселые привет, судя по упражнениям

[shokoladnitsa]

Судя по кол-ву постов на тему топика + содержанию постов , возрастного контингента не так уж и много. На старом Привете было побольше

[LadyLiberty]

растяжка это всё)
начинайте и делайте регулярно, сначала понемногу, но делать постоянно- это ГЛАВНОЕ!
много на ютубе , думаю подобрать под себя можно точно что то...
это видео , как бы образовательно ..

Реклама одна и бла бла про шпагат, но на шпагат даже не каждый ребенок садится, не говоря уже о взрослых и тем боле стариках.

[LadyLiberty]

Я подписана на етого дядю, хороши упражнения, не требуют никакого оборудования, а ощущения очень хорошие.

Вот это совсем другое дело, коротко, наглядно и ясно, что надо делать

[Catmint]

какой....пенсионерский форум оказался Веселые привет, судя по упражнениям

Почему пенсионЭрский? Здесь же не целые комплексы, а некоторые упражнения, которые легко проделать за 2-5 минут, без всяких дополнительных спортивных снарядов. Если делать ети упражнения по ходу дня, то пенсия не скоро наступит. У меня появился интерес к таким упражнениям, когда прочитала, что Кристи Бринкли делала упражнения с резиной во время чистки зубов. С другой стороны, при нынешней диете, многие в свои 40-50 уже далеко не персики. А Кристи в 60 была персиком. Я помню в Коста Рике американка меняла что-то в тазобедренных суставах, ей было около 50. Много ведь народа губит свои суставы неуемным бегом в молодости. Тот же Тайгер Вудс сожалел, что слишком много бегал.

[Catmint]

Хорошо для митингов

[Coffe]

Самые лучшие упражнения:
2. Шведская стенка для качания пресса.
1. Канат - для качания рук, спины, и пресса. К сожалению за пределами гимнастической студии такого нигде не найти..

[nauli]

https://www.amazon.com/ROSRAN-Doorway-M ... B0883B7T75

Подойдет для подтягиваний и качаний

[Coffe]

https://www.amazon.com/ROSRAN-Doorway-M ... B0883B7T75

Подойдет для подтягиваний и качаний

Это обычный турник. У меня есть в двери. В основном качает спину. Канат высотой 5м в миллион раз лучше. Если у меня когда-то будут деньги что б купить свой дом я повешу Канат в гостиной комнате (желательно выше 5м)