Форум Привет

Сразу по нескольким направлениям большая неопределенность, и многое не зависит от меня (или я не хочу, чтобы зависело)
Я и раньше была overthinker, сейчас уже чувствую, не вывожу. К психологу или медикаменты не хочу, по крайней мере пока, это же все объяснять с нуля чужому человеку, не хочу.
Какие бытовые варианты снизить тревожность помогли вам?
Что уже делаю - стараюсь каждый день находить время гулять, высыпаться, кушать вкусно (не пью)
От экрана много отходить не получается.

Мне помогает медитация (разные варианты использую: в тишине, guided meditation), journaling (все что беспокоит пишу, что я могу слелать или нет, если могу чо-то сделать, то составляу план деиствий, если нет, то пишу все положительное что есть в ситуации).
Фокус на сегодня: есть проблемы - решаю, нет и отлично.
Еше лично мне помогает изучение религий, про жизнь, смерть, испытания. Вот эта bigger picture многие мои тревоги излечила
Столько нынче unknowns, что всего не предусмотришь
Всякие чаи, валерианки мне не помогают, а вот все что я выше написала и поддержание здорового тела (то что вы уже написали: прогулки/спорт, сон, здоровое питание) - вполне помогает контролировать тревожность.

https://www.forbes.com/health/body/ashw ... -benefits/

https://foragehyperfoods.com/en-us/blog ... QxEALw_wcB

ЖестДобройМоли писал(а): ↑Пн май 08, 2023 1:02 pmКакие бытовые варианты снизить тревожность помогли вам?

Смотрю любимые старые фильмы. Кажется, старьё -старьём, а помогает. Как бы переключение.
Болтовня по телефону в пятницу вечером тоже помогает, но тут уж избирательно

ЖестДобройМоли писал(а): ↑Пн май 08, 2023 1:02 pm Сразу по нескольким направлениям большая неопределенность, и многое не зависит от меня (или я не хочу, чтобы зависело)
Я и раньше была overthinker, сейчас уже чувствую, не вывожу. К психологу или медикаменты не хочу, по крайней мере пока, это же все объяснять с нуля чужому человеку, не хочу.
Какие бытовые варианты снизить тревожность помогли вам?
Что уже делаю - стараюсь каждый день находить время гулять, высыпаться, кушать вкусно (не пью)
От экрана много отходить не получается.

Если без медикаментов, то вот это:
https://en.wikipedia.org/wiki/Sensory_deprivation

Переключаюсь на то что от меня зависит и где мне хорошо. Это работа у меня мдя - не советую.
Делаю то что мозг отключает - прогулки, фильмы, музыка. Унитаз вымыла под какой нибудь панк и хорошо все дерьмище смылось и ушло
Разговаривать с кем-то все равно стоит. Попробуйте психолога. Там не нужно "рассказывать все", копаться в корнях проблемы и прочее. Погуглите coping skills. Психолог может помочь выбрать нужную именно вам стратегию. Ну или сами пробуйте.

анкзаети это страх феильюра.
надо представить себе чо будет в случае феильюра и понять что чо бы это ни было это все равно вполне сурвайвабл.

лично я люблю слушать песню про мистера кроули. вери гуд песня.

ЖестДобройМоли писал(а): ↑Пн май 08, 2023 1:02 pm Сразу по нескольким направлениям большая неопределенность, и многое не зависит от меня (или я не хочу, чтобы зависело)
Я и раньше была overthinker, сейчас уже чувствую, не вывожу. К психологу или медикаменты не хочу, по крайней мере пока, это же все объяснять с нуля чужому человеку, не хочу.
Какие бытовые варианты снизить тревожность помогли вам?
Что уже делаю - стараюсь каждый день находить время гулять, высыпаться, кушать вкусно (не пью)
От экрана много отходить не получается.

Вот где собака порылась. Срочно начни и как рукой снимет.

не слышала...но послушаю)

Mr. Crowley, what went on in your head?
Oh Mr. Crowley, did you talk to the dead?
Your lifestyle to me seemed so tragic
With the thrill of it all
You fooled all the people with magic
Yeah, you waited on Satan's call
Mr. Charming, did you think you were pure?
Mr. Alarming, in nocturnal rapport
Uncovering things that were sacred
Manifest on this Earth
Ah, conceived in the eye of a secret
And they scattered the afterbirth
Mr. Crowley, won't you ride my white horse?
Mr. Crowley, it's symbolic of course
Approaching a time that is classic
I hear maiden's call
Approaching a time that is drastic
Standing with their backs to the wall
Was it polemically sent?
I wanna know what you meant
I wanna know
I wanna know what you meant, yeah



проигрыш больше всего понравится..слова ничего... песня больше депрессивная)

я б лучше Angie послушала

Меня эта расслабляет!

a еще есть вот такое

При тревожности необходимо слушать эту песню и вникать в суть слов. Когда проникнешься, становится легче, что ты не один в этом мире. )

Из песни слов не выбросишь, сорьки Мне на удивление помогает кето диета. Сначала я еще чувствовала тревогу. Но вот последние две недели отпустила она меня.(Поплевала 3 р. через плечо) Как-то стало спокойно, или спокойнее. Я еще не могу превзойти все страхи, но они новые, в незнакомые ситуации еще боюсь окунаться. Что-то в ней есть в етой кето...

Kurpa писал(а): ↑Пн май 08, 2023 4:27 pm При тревожности необходимо слушать эту песню и вникать в суть слов. Когда проникнешься? становится легче, что ты не один в этом мире. )

нинада Radiohead слушать, можно хорошо загрузнуть в депрессии, из личного опыта, ето моя любимая группа была долгое время, потом заметила связь...

Catmint писал(а): ↑Пн май 08, 2023 4:34 pm

Kurpa писал(а): ↑Пн май 08, 2023 4:27 pm При тревожности необходимо слушать эту песню и вникать в суть слов. Когда проникнешься? становится легче, что ты не один в этом мире. )

нинада Radiohead слушать, можно хорошо загрузнуть в депрессии, из личного опыта, ето моя любимая группа была долгое время, потом заметила связь...

Думаешь? Ну, ладно, не буду. Буду Раймштайн, что выше.

Kurpa писал(а): ↑Пн май 08, 2023 4:00 pm

ЖестДобройМоли писал(а): ↑Пн май 08, 2023 1:02 pm Что уже делаю - стараюсь каждый день находить время гулять, высыпаться, кушать вкусно (не пью)
От экрана много отходить не получается.

Вот где собака порылась. Срочно начни и как рукой снимет.

понятно, что вы шутите, но хотела напомнить, что алкоголь - депрессант и как раз таки может быть причиной тревожности.
Ученые доказали (не только британские)

зачем слушать радиохед когда есть моторхед!!!!

LightningStar* писал(а): ↑Пн май 08, 2023 4:40 pm

Kurpa писал(а): ↑Пн май 08, 2023 4:00 pm
Вот где собака порылась. Срочно начни и как рукой снимет.

понятно, что вы шутите, но хотела напомнить, что алкоголь - депрессант и как раз таки может быть причиной тревожности.
Ученые доказали (не только британские)

Ну, правильно. Не поспоришь. Но ведь так приятно.

LightningStar* писал(а): ↑Пн май 08, 2023 4:40 pm

Kurpa писал(а): ↑Пн май 08, 2023 4:00 pm
Вот где собака порылась. Срочно начни и как рукой снимет.

понятно, что вы шутите, но хотела напомнить, что алкоголь - депрессант и как раз таки может быть причиной тревожности.
Ученые доказали (не только британские)

и откуда люди берут весь этот бред