Форум Привет

Нужное дело для общего здоровья- stretching
Stretch in a smooth movement, without bouncing. Bouncing as you stretch can injure your muscle and actually contribute to muscle tightness. Hold your stretch. Breathe normally and hold each stretch for about 30 seconds; in problem areas, you may need to hold for around 60 seconds.
По-моему очень грамотный подход на видео- мне понравилось, делюсь с вами.

Ничего нового уже придумать нельзя. Растягивайтесь как можно чаще и больше. Все. Роликов этих мильон наплодили.

What happens if you stretch incorrectly?
Overstretching can result in an injury, such as a strain or a sprain. To avoid overstretching or pushing your range of motion beyond your capability for flexibility take steps, such as: warming up properly before working out. using correct form during workouts and when stretching.

nauli писал(а): ↑Вс фев 12, 2023 8:55 am What happens if you stretch incorrectly?

Что случится, если вы не так наступите, упадете? Пральна, можете что-нибуль сломать. Делайте все с умом.

какая прелесть

для мотивации

nauli писал(а): ↑Пн фев 13, 2023 5:17 am для мотивации
...

Какая правильная речь у мужчины, сейчас это редкость!

nauli писал(а): ↑Пн фев 13, 2023 5:17 am для мотивации

Ну это профессионал, кто активно занимается спортом. А для тех кто не занимается спортом и работа сидячая, нужно что-то попроще, что именно? Я просто потягиваюсь, руки вверх и тянусь к небу и повороты тела делаю растягиваясь. Растяжка есть растяжка, главное - чувствовать что, растягиваешь мыщцы, так? Еще шею меня учили на PT растягивать, по 30 секунд держать в каждую сторону

как в любом деле, необходимо самостоятельно ознакомится и для себя понять для чего нужно..
в первом видео профессионально рассказано и показано, за что я его и порекомендовала..

это видео тоже познавательно..


и это)

nauli писал(а): ↑Вс фев 12, 2023 10:05 am какая прелесть

Интересно кто её снимал ?!?

OiCaramba писал(а): ↑Чт фев 23, 2023 9:20 pm

nauli писал(а): ↑Вс фев 12, 2023 10:05 am какая прелесть

Интересно кто её снимал ?!?

iPhone на штативе)

OiCaramba писал(а): ↑Чт фев 23, 2023 9:20 pm

nauli писал(а): ↑Вс фев 12, 2023 10:05 am какая прелесть

Интересно кто её снимал ?!?

поза замечательная, согласна

nauli писал(а): ↑Вс фев 12, 2023 10:05 am какая прелесть

Некоторые упражнения не всем подходят, но в целом-приемлемо, если с осторожностью и постепенно делать.

nauli писал(а): ↑Пт фев 24, 2023 7:15 pm

это продолжение

Айва писал(а): ↑Пт фев 24, 2023 4:30 am

OiCaramba писал(а): ↑Чт фев 23, 2023 9:20 pm
Интересно кто её снимал ?!?

iPhone на штативе)

Ааа ну если только так Я думаю не каждый оператор смог бы такое заснять без дрожания руки лол

я бы сказала, что надо начинать с тех растяжек , к-рые решают конкретную проблему. Вот у меня ночные спазмы бёдер и было подсела на магний, а потом нашла растяжки Бубновского-вот ето теперь моя физиотерапия.
А то ещё на левом бедре не могла спать-болело. Ортопед дал картинки с физиотерапией против бурсита...прошло. Теперь делаю и то и другое.
А делать растяжки на всякий случай может и хорошо, но....жить будет некогда. Увы