Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 4:56 am
Новообразование.
Форум Привет
Для бывших участников forum.privet.com
https://20557.qwva1.group/
Можно ли похудеть без особых напрягов
Страница 5 из 32
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 4:57 am
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 5:02 am
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 5:41 am
Штоб вылечица от инсулин резистанса необходимо выкинуть карбы из диеты. Или интервально голодать. Или и то и другое сразу. Ничто другое не работает в качестве перманентного лайф стайл изменения.
А это должно быть именно перманентное изменение в стиле жизни. Иначе все веренется назад
А это должно быть именно перманентное изменение в стиле жизни. Иначе все веренется назад
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 5:59 am
Можно, если меньше жрать.
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 6:15 am
Из того ,на что я обратила внимание в контексте инсулинорезистентности, Берг предложил сначала жёстко исключить любые сахара на две недели. Мол. сразу увидите результат (видимо, имея в виду, что это сможет сильно мотивировать).Bobeg писал(а): ↑Ср июл 05, 2023 3:35 pm слушайте в ютьюбе доктора берга.
из того што слышал я: если уже инсулинорезистентность пришла, то снижать сладко-мучное не поможет. тут надо не снижать а обнулять карбы. а так же фрукты, соки и прочее карбовое. и пить метформин видимо. и есть мясо и зеленую траву и файбер и жиры полезные, комбинируя это все с интервальным голоданием. и делать это не три дня, ожидая немедленного результата, делать это пол-года.
то есть мелкими четвертьмерами вы в такой ситуации ничего не добьетесь. от них будет усталость, раздражение и нулевой эффект. тут надо постараться, эту резистентность можно победить, но только не четвертьмерами.
Собираюсь попробовать, прикончив в холодильнике всё содержащее хоть грамм сахара, и переждав все дни рождения и пр. неизбежности. И собрав волю в кулак
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 6:26 am
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 6:40 am
That. И больше ходить, двигаца. Меньше сидеть на диване у ТВ или за компом. Если надо на 5 этаж то по лестнице а не на лифте. Если в магазин то пешком а не на машине. И т.д. и т.п.Bobeg писал(а): ↑Пт июл 07, 2023 5:41 am Штоб вылечица от инсулин резистанса необходимо выкинуть карбы из диеты. Или интервально голодать. Или и то и другое сразу. Ничто другое не работает в качестве перманентного лайф стайл изменения.
А это должно быть именно перманентное изменение в стиле жизни. Иначе все веренется назад
Если делать тока спорт то этого недостаточно сжечь нужное кол-во калорий. А если менять стиль жизни как я описал то совокупно за весь день будет сжигать больше калорий чем 1 раз в день пробежаца 3-4 мили или час в спортзале.
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 6:46 am
там люди от еги не худеют, а ты тут со своим бегом по лестнице. лол.BarBoss писал(а): ↑Пт июл 07, 2023 6:40 amThat. И больше ходить, двигаца. Меньше сидеть на диване у ТВ или за компом. Если надо на 5 этаж то по лестнице а не на лифте. Если в магазин то пешком а не на машине. И т.д. и т.п.Bobeg писал(а): ↑Пт июл 07, 2023 5:41 am Штоб вылечица от инсулин резистанса необходимо выкинуть карбы из диеты. Или интервально голодать. Или и то и другое сразу. Ничто другое не работает в качестве перманентного лайф стайл изменения.
А это должно быть именно перманентное изменение в стиле жизни. Иначе все веренется назад
Если делать тока спорт то этого недостаточно сжечь нужное кол-во калорий. А если менять стиль жизни как я описал то совокупно за весь день будет сжигать больше калорий чем 1 раз в день пробежаца 3-4 мили или час в спортзале.
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 6:47 am
а ты папробуй для начала есть тока два раза в день вместо трех. смогешь?shokoladnitsa писал(а): ↑Пт июл 07, 2023 6:15 amИз того ,на что я обратила внимание в контексте инсулинорезистентности, Берг предложил сначала жёстко исключить любые сахара на две недели. Мол. сразу увидите результат (видимо, имея в виду, что это сможет сильно мотивировать).Bobeg писал(а): ↑Ср июл 05, 2023 3:35 pm слушайте в ютьюбе доктора берга.
из того што слышал я: если уже инсулинорезистентность пришла, то снижать сладко-мучное не поможет. тут надо не снижать а обнулять карбы. а так же фрукты, соки и прочее карбовое. и пить метформин видимо. и есть мясо и зеленую траву и файбер и жиры полезные, комбинируя это все с интервальным голоданием. и делать это не три дня, ожидая немедленного результата, делать это пол-года.
то есть мелкими четвертьмерами вы в такой ситуации ничего не добьетесь. от них будет усталость, раздражение и нулевой эффект. тут надо постараться, эту резистентность можно победить, но только не четвертьмерами.
Собираюсь попробовать, прикончив в холодильнике всё содержащее хоть грамм сахара, и переждав все дни рождения и пр. неизбежности. И собрав волю в кулак
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 6:49 am
Мне вот конференции по ожирению читают. Говорят, в мозге сетиться определенный жир поинт, который поддерживается по жизни. Лекарства его снижают, потом без лекарств он назад идет. То есть без лекарств он опять переставится и наберете постепенно назад
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 6:49 am
Для начала надо перестать пить напитки с сахаром, да и с сахарозаменителем лучше не пить. Когда я ходила к диетологу, она сказала сахар из фруктов можно. Есть у меня подозрение, что основная проблема именно в сахаре, который дисахарид глюкозы и фруктозы. Во фруктах они по отдельности. Я не видела литературу, но подозреваю, что при расщеплении дисахарида получается дополнительная энергия.shokoladnitsa писал(а): ↑Пт июл 07, 2023 6:15 amИз того ,на что я обратила внимание в контексте инсулинорезистентности, Берг предложил сначала жёстко исключить любые сахара на две недели. Мол. сразу увидите результат (видимо, имея в виду, что это сможет сильно мотивировать).Bobeg писал(а): ↑Ср июл 05, 2023 3:35 pm слушайте в ютьюбе доктора берга.
из того што слышал я: если уже инсулинорезистентность пришла, то снижать сладко-мучное не поможет. тут надо не снижать а обнулять карбы. а так же фрукты, соки и прочее карбовое. и пить метформин видимо. и есть мясо и зеленую траву и файбер и жиры полезные, комбинируя это все с интервальным голоданием. и делать это не три дня, ожидая немедленного результата, делать это пол-года.
то есть мелкими четвертьмерами вы в такой ситуации ничего не добьетесь. от них будет усталость, раздражение и нулевой эффект. тут надо постараться, эту резистентность можно победить, но только не четвертьмерами.
Собираюсь попробовать, прикончив в холодильнике всё содержащее хоть грамм сахара, и переждав все дни рождения и пр. неизбежности. И собрав волю в кулак
просто на заметку, при полном пректащении потребления сахара первые 2 дня будет сильно болеть голова, потом пройдет. Организму надо привыкнуть, что глюкоза не поступает из вне и начать делать ее самому
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 6:50 am
Если есть публикации на эту тему, скинь пожалуйста. Или хотя бы ключевые слова
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 6:54 am
В пример приводили термостат в доме. Если он под влиянием окружающей жары не справляется поддерживать холод в доме, он вынужден поднимать температуру и держать новую высокую. Так и термостат жира не справляется под влиянием еды, гиподинамии, стресса, недосыпа и вынужден выставлять мозги на более высокий вес
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 6:55 am
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 7:03 am
Еще есть влияние генетики. У народов/сегментов населения которые веками жили впроголодь эволюция селектед гены консервирующие энергию/калории. Те кто не мог оставляли меньше детей и т.п. И седня када эта часть населения имеет доступ к неограниченному кол-ву калорий то ессно у них они накопляюца быстрее обычного.
Хороший пример мексы из бедных районов мексики када переезжают в сша раздуваюца как шарики. Были исследования этого феномена и научное обьяснение как я описал. Мы это проходили в универе в классе по генетике.
Хороший пример мексы из бедных районов мексики када переезжают в сша раздуваюца как шарики. Были исследования этого феномена и научное обьяснение как я описал. Мы это проходили в универе в классе по генетике.
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 7:05 am
Да мексы жрут как кони и жирное
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 7:06 am
Да. Раз в неделю- и уже давно-только завтракаю ( но с десертом в виде кофе с чайной ложкой мёда вприкуску).Bobeg писал(а): ↑Пт июл 07, 2023 6:47 amа ты папробуй для начала есть тока два раза в день вместо трех. смогешь?shokoladnitsa писал(а): ↑Пт июл 07, 2023 6:15 am Из того ,на что я обратила внимание в контексте инсулинорезистентности, Берг предложил сначала жёстко исключить любые сахара на две недели. Мол. сразу увидите результат (видимо, имея в виду, что это сможет сильно мотивировать).
Собираюсь попробовать, прикончив в холодильнике всё содержащее хоть грамм сахара, и переждав все дни рождения и пр. неизбежности. И собрав волю в кулак
Таким образом неплохо снизила вес за пару лет. Но надо убрать жир с живота. Берг вроде как сказал, что без того, чтоб убрать сахар на продолжительное время , такое не получится
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 7:22 am
нипонятно про раз в неделю. пропускается две еды в день из трех один раз в неделю?shokoladnitsa писал(а): ↑Пт июл 07, 2023 7:06 amДа. Раз в неделю- и уже давно-только завтракаю ( но с десертом в виде кофе с чайной ложкой мёда вприкуску).
Таким образом неплохо снизила вес за пару лет. Но надо убрать жир с живота. Берг вроде как сказал, что без того, чтоб убрать сахар на продолжительное время , такое не получится
24-часовое голодание раз в неделю это как бы это сказать. маловато будет.
через день - в самый раз. а раз в неделю можно 36 часов. ну и канешно, никаких медов. вместо меда сало.
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт июл 07, 2023 7:43 am
Да . Нередко два раза в неделю, если неделя спокойная.Bobeg писал(а): ↑Пт июл 07, 2023 7:22 amнипонятно про раз в неделю. пропускается две еды в день из трех один раз в неделю?shokoladnitsa писал(а): ↑Пт июл 07, 2023 7:06 am Да. Раз в неделю- и уже давно-только завтракаю ( но с десертом в виде кофе с чайной ложкой мёда вприкуску).
Таким образом неплохо снизила вес за пару лет. Но надо убрать жир с живота. Берг вроде как сказал, что без того, чтоб убрать сахар на продолжительное время , такое не получится
Да, но ведь удалось же за пару лет таким образом хорошо снизить вес, а вот жир именно с живота убрать трудно очень.24-часовое голодание раз в неделю это как бы это сказать. маловато будет.
Кмк, с живота всё равно не уйдёт....В любом случае, две недели без сахара стоит попробовать.И вроде генетика ни при чём.Пересмотрела все фотки: родители, мои бабки ,дедки, дяди и тёти не имели проблемчерез день - в самый раз. а раз в неделю можно 36 часов. ну и канешно, никаких медов. вместо меда сало.
.... если , конечно, не брать в расчёт боковые линии в виде родительских тёть и бабушек.