Лучше быть молодым и здоровым... Процесс старения

[kyk]

Старпёр интересуется прогнозом погоды и радуеца шо просрался.
Я интересуюсь и счастлив када простусь.

почему кефир не пьёшь? Для старпёра это первое дело

[Feropont]

Старпёр интересуется прогнозом погоды и радуеца шо просрался.
Я интересуюсь и счастлив када простусь.

почему кефир не пьёшь? Для старпёра это первое дело

Денех нет.

[BarBoss]

Народ боица писать в этой теме чтобы не выдать свое старперство.

Лучше было бы начать издалека. Например: -как вы относитесь к творчеству пинк флойда?

Старпёрдство лёхко определяется.
Старпёр интересуется прогнозом погоды и радуеца шо просрался.
Я интересуюсь и счастлив када простусь.
Я, старпёрд!

А еще старперы следят за обичуари страницей в местной газетенке. И ессно читают местные газетенки. Не тока онлайн но и бумажную. В сортире. Аск ми хау ай ноу.

[BarBoss]

Старпёр интересуется прогнозом погоды и радуеца шо просрался.
Я интересуюсь и счастлив када простусь.

почему кефир не пьёшь? Для старпёра это первое дело

Почем кефир не пьешь?
Кук спросил у Фери.
Кефир один сплошной пердеж
Я в него не верю!

Пей тогда с утра ликер
Будет настроенье
И не будеш ты старпер
Аж до воскресенья.

[JamesBond]

Могу спокойно уходить из этой темы, весь "цвет форума" в лице инкогниты, леванида и маркизы уже здесь. Сильная команда. Непобедимая в своей тупости.

Пришла, наехала, обосрала всех, и хлопнула дверью. В своём стиле, как всегда. Ирена, закопай уже свой топор, настроение только портишь своеми наездами.

надо напомнить Ирене что тот не колхоз в Ставропольском крае. Тут интеллигентная публика.

[JamesBond]

Старпёрдство лёхко определяется.
Старпёр интересуется прогнозом погоды и радуеца шо просрался.
Я интересуюсь и счастлив када простусь.
Я, старпёрд!

А еще старперы следят за обичуари страницей в местной газетенке. И ессно читают местные газетенки. Не тока онлайн но и бумажную. В сортире. Аск ми хау ай ноу.

хау? За кем ты наблюдаешь?

[Feropont]

почему кефир не пьёшь? Для старпёра это первое дело

Почем кефир не пьешь?
Кук спросил у Фери.
Кефир один сплошной пердеж
Я в него не верю!

Пей тогда с утра ликер
Будет настроенье
И не будеш ты старпер
Аж до воскресенья.

Пу выно по рупь ноль сем
Ковбасы не ем совсем
Яйца вижу тока в бане
С Новым Годом киевляне

[Ashley@@@]

**

Irena, Вы такая красавица на аватарке - глаз не отвести. Если Вы асссоциируете себя с такой красавицей, то Ваши нападки и обзывательства других участников просто не к лицу Вам. Зачем настраивать других участников против себя? Проще пройти мимо, если что-то раздражает или не нравится.

[IncognitoUS]

[Ashley@@@]

Я - не пенсионерка, но возраст чувствуется. Впервые почувствовала перелом в организме 40+ лет и в худшую сторону. До этого никаких витамин не пила, питалась как хотелась, особо спортом не занималась, кроме ходьбы.
И сейчас я серьезно спортом не занимаюсь: ходьба или велотреножер 1 час в будни, легкая зарядка, хайкин, если куда-то выезжаю.
Питание пришлось пересмотреть. Трудное это было дело. Ушло несколько лет: мышление на питание изменить и полюбить здоровую пищу.
Сбросила 30 паундов, но трудно было удерживать: вес скакал туда сюда от 5 до 10 паудов. Мои все знания о питании были из интернета: что вредно кушать, а что нет, но я не умела балансировать пищу.
Для этой цели прибегла к помощи нутрициолога полтора года назад: девочка с Украины. Недорого, и меню наше "славянское".
В чем фишка: она разработала для меня сбалансированное меню не по дням, а по порциям: на 1,200 кал и на 1,500 кал в день. 20 завтраков одного калоража, 20 обедов одного калоража, 20 ужинов одного калоража, и 20 перекусов. Сбалансированы жиры, белки и углеводы. Меню взаимозаменяемое. Я не могу, например, менять завтрак с обедом, но я могу выбрать какой хочу завтрак из списка. Самое главное - Я НЕ ГОЛОДНАЯ на ее меню!
Это меню использую, если нужно сбросить пару паундов, или, например, знаю, что вечером будет сабантуй, то беру мало-калорийный, но сбалансированный завтрак и лэнч из ее меню. За эти полтора года работы с ней у меня выработалось понимание БЖУ, и я уже могу сама определить, что у меня на тарелке: сбалансированная пища или нет, и ее количество именно для моего возраста и организма.

[IncognitoUS]

Я - не пенсионерка, но возраст чувствуется. Впервые почувствовала перелом в организме 40+ лет и в худшую сторону. До этого никаких витамин не пила, питалась как хотелась, особо спортом не занималась, кроме ходьбы.
И сейчас я серьезно спортом не занимаюсь: ходьба или велотреножер 1 час в будни, легкая зарядка, хайкин, если куда-то выезжаю.
Питание пришлось пересмотреть. Трудное это было дело. Ушло несколько лет: мышление на питание изменить и полюбить здоровую пищу.
Сбросила 30 паундов, но трудно было удерживать: вес скакал туда сюда от 5 до 10 паудов. Мои все знания о питании были из интернета: что вредно кушать, а что нет, но я не умела балансировать пищу.
Для этой цели прибегла к помощи нутрициолога полтора года назад: девочка с Украины. Недорого, и меню наше "славянское".
В чем фишка: она разработала для меня сбалансированное меню не по дням, а по порциям: на 1,200 кал и на 1,500 кал в день. 20 завтраков одного калоража, 20 обедов одного калоража, 20 ужинов одного калоража, и 20 перекусов. Сбалансированы жиры, белки и углеводы. Меню взаимозаменяемое. Я не могу, например, менять завтрак с обедом, но я могу выбрать какой хочу завтрак из списка. Самое главное - Я НЕ ГОЛОДНАЯ на ее меню!
Это меню использую, если нужно сбросить пару паундов, или, например, знаю, что вечером будет сабантуй, то беру мало-калорийный, но сбалансированный завтрак и лэнч из ее меню. За эти полтора года работы с ней у меня выработалось понимание БЖУ, и я уже могу сама определить, что у меня на тарелке: сбалансированная пища или нет, и ее количество именно для моего возраста и организма.

Да, это самый надежный способ слушать своё тело, и узнавать, как он реагирует на ту или иную пищу и рацион.
Но с возрастом все равно сложнее не набирать вес даже если следить за калориями и делая дефицит калорий. Я всю жизнь могу только на 1,200-1,500 прожить только если в рационе есть достаточно белка. Если нет белка, или мало белка, то чувствую себя голодной. И могу есть без разбора что-нибудь вкусное. Поэтому калории иногда получаются больше, к моей любви к высококалорийному завтраку, как например порцию фритатты или бейгл с крим чизом и локсом, в них вообще половина дневных калорий. как и остальное питание, я была в шоке.

[Ashley@@@]

Поэтому калории иногда получаются больше, к моей любви к высококалорийному завтраку, как например порцию фритатты или бейгл с крим чизом и локсом, в них вообще половина дневных калорий. как и остальное питание, я была в шоке.

В моем меню от нутрициолога, самый сытный и калорийный лэнч. Я такое раньше на ужин кушала. А потом уже завтрак по калорийности.

[Alexa]

Никогда не понимала людей, которые изводят свой организм в джиме. Эти упражнения вовсе не продлевают жизнь. Исследования показали, что такой же и даже лучший эффект бывает от часовой и даже получасовой прогулки с быстрой ходьбой. Я думаю, что к 50 годам вам захочется остановить старение, бороться с ним и даже повернуть его вспять. Желание похвальное, но тут главное - не перегнуть палку, чтобы не нанести вред организму. Думаю, что индивидуальный подбор добавок, которые улучшают функционирование организма, поможет отодвинуть болезни, возникающие при старении. Важно сохранить в целости суставы, особенно колени, так как это основная проблема в старости.

В жиме я себя не изнуряю, а вот утром получасовая зарядка, практически ежедневно. Минут 15 - разминка и немного растяжки, а затем с гантельками десяти килограммовыми упражнения на основные группы мышц. Один день - бицепс, шея, спина. Другой - грудь, трицепс и пресс. Три подхода по 20 раз каждое упражение. Вполне достаточно чтобы не шла деградация мышц. Последний раз с месяц назад гулял в парке, попробовал подтянуться на турнике (где то года два - три не пробовал). Пять раз хватом сверху. Мало конечно, в 60 лет я десяток подтягивался. И три раза отжался на паралельных брусьях (в 60 легко отжимался больше десяти раз). Впрочем при весе в 190 фунтов на тот момент, это не так уж и плохо для моих почти 70.
Насчет коленей, какие вы рекомендуете добавки? А то что то действительно начались проблемы.

[Alexa]

дел

[shokoladnitsa]

Я как-то на Фейсбуке читала одну статью Нью Ёрк Таймс чтоли с письмом от одной бабули, которая жаловалась на свою взрослую дочь, что та постоянно обвиняла свою старенькую мать. что она не принимает душ. А бабуля принимала каждый день свой душь, и еще была в таком возрасте, когда была активной. И вот, эта бабуля сделала рисерч и нашла информавцию о том, что оказывается в старческом возрасте кожа начинает что-то выделять, которая делает такой запах, даже и если вы приняли до этого душ.
И в этой статье писали что да, какие-то бактерии кожа выделяет в таком возрасте которая делает такой запах тела. И ничего нельзя поделать. Поэтому многие старики злоупотребляют духами или одеколоном.
Вот это для меня очень страшно. Я очень не люблю плохой запах от тела, моеги или от кого либо.
Кому здесь уже 70+? какой у вас запах от тела? Или если свой не замечаете, то какой стал запах у вашего супруга/партнера? Расскажите, плиз. Можно и не о себе а "подруга рассказала".

Знаете, запах чаще не от возраста, а от хвори какой-нибудь скрытой до поры. Моя мама стара, но ттт запаха нет, а вот у отца он был, когда об его онкологии было ещё неизвестно. Менопауза также может несколько изменить запах, если женщина вспотеет (ну так ето устранимо) .Так что не паникуйте

[shokoladnitsa]

почему кефир не пьёшь? Для старпёра это первое дело

Денех нет.

покупаете молоко и заквашиваете остатком кефира. Ставите на тёплую плиту и вскоре кефир готов практически по цене молока.
Ну, некоторые пользуются закваской....

[Feropont]

Денех нет.

покупаете молоко и заквашиваете остатком кефира. Ставите на тёплую плиту и вскоре кефир готов практически по цене молока.
Ну, некоторые пользуются закваской....

Тёплая плита и закузка, тьфу, закваска, денюх стоять.

[AndrI-Oxa]

Как вы его ощущаете и что думаете об этом грустном явлении?

До 47 я не чувствовал никакой разницы с 20, был выносливый как скотина, горячая кровь, энергия била ключом, садился на продольный и поперечный шпагаты без разогрева, желудок переваривал гвозди... здоровья через край, жажда бурной деятельности постоянно.
А потом что-то в организме сломалось, стал вялый, постоянно сонный, мёрзнуть стал всё время. Сдался врачам. Откопали субклинический Хашимото. Прописали Т4, стало лучше, но в прежнее состояние уже не вернулся. Ощущение старой клячи , всё приходится делать через силу и заставлять себя.

[vit]

Как вы его ощущаете и что думаете об этом грустном явлении?

До 47 я не чувствовал никакой разницы с 20, был выносливый как скотина, горячая кровь, энергия била ключом, садился на продольный и поперечный шпагаты без разогрева, желудок переваривал гвозди... здоровья через край, жажда бурной деятельности постоянно.
А потом что-то в организме сломалось, стал вялый, постоянно сонный, мёрзнуть стал всё время. Сдался врачам. Откопали субклинический Хашимото. Прописали Т4, стало лучше, но в прежнее состояние уже не вернулся. Ощущение старой клячи , всё приходится делать через силу и заставлять себя.

Хоть мы и не в БМ, но это все же классика!

[Irena]

**

Irena, Вы такая красавица на аватарке - глаз не отвести. Если Вы асссоциируете себя с такой красавицей, то Ваши нападки и обзывательства других участников просто не к лицу Вам. Зачем настраивать других участников против себя? Проще пройти мимо, если что-то раздражает или не нравится.

Но вы-то мимо не смогли пройти.
Я ни с кем себя не ассоциирую. Аватара - это просто фоточка моей любимой актрисы. И, конечно, я сама решу, когда мне проходить мимо, а когда нет. Спасибо, конечно, за участие и за оценки.