Anxiety (тревожность)

[LadyLiberty]

Сразу по нескольким направлениям большая неопределенность, и многое не зависит от меня (или я не хочу, чтобы зависело)
Я и раньше была overthinker, сейчас уже чувствую, не вывожу. К психологу или медикаменты не хочу, по крайней мере пока, это же все объяснять с нуля чужому человеку, не хочу.
Какие бытовые варианты снизить тревожность помогли вам?
Что уже делаю - стараюсь каждый день находить время гулять, высыпаться, кушать вкусно (не пью)
От экрана много отходить не получается.

Вы же в процессе развода, если правильно поняла? Отсюда всё идёт, наверное. Прежде у вас был партнёр, теперь вы одна, отсюда и тревожность. Как у вас дела идут, договоились с ним по мирному? Вам нужно друга или подругу иметь в реале, кто бы вас поддерживал морально и помогал.

[Fur_Elise]

Менопузик?

Пост старый, надеюсь, до менопаузы еще хотя бы несколько лет. Я поняла, что триггером для меня часто был кофе, снизила потребление.

дорогая, вы нас очевидно не поняли. До менопаузы вам еще действительно далековато, а перед ней много лет идет пери-менопауза просветитесь на тему peri menopause .. Эта зараза начинается лет в 40 а бывает еще и раньше
Кофеин я бы посоветовала вам полностью исключить

[ЖестДобройМоли]

Да, стресс от конкретных событий, я выше написала. Не всегда удается источник стресса по щелчку удалить, тем более их несколько.
Это не впервые у меня такое (раннее утренне просыпание с нехорошими мыслями), пару раз до этого накатывало лет 7-10 назад, так что вряд ли менопауза. Надо как-то научиться забивать на обстоятельства, но там не мелочи.

[Kapitula]

Поэтому я перестала бросать пить после полугода непития.

[Kapitula]

Мне бы еще помогло гулять на улице или огород для нервов, но на это не всегда есть время особенно на неделе. Пить проще всего по времени, можно одновременно дела делать

[ЖестДобройМоли]

Гулять - это обязательно. У меня традиция при острых стрессах пойти километры наматывать. Ну и ежедневно по мелочи, минимум пол часика в день.
А вот пить - это точно не, никогда не помогало, даже наоборот. И вкус не любила никогда хоть вина, хоть коктейля. Вкусную выпечку с горячим чайком намного приятнее утоптать.

[ЖестДобройМоли]

Кстати увидела рилс

[Kapitula]

Фигня это все про бабушку. Потому что была ли она счастлива глядя на голодных детей, больная и не выспавшаяся.
Лошадь в поле тоже всю жизнь стоя спит. Значит ли это и что и нам так надо.

[Hun]

Да, стресс от конкретных событий, я выше написала. Не всегда удается источник стресса по щелчку удалить, тем более их несколько.
Это не впервые у меня такое (раннее утренне просыпание с нехорошими мыслями), пару раз до этого накатывало лет 7-10 назад, так что вряд ли менопауза. Надо как-то научиться забивать на обстоятельства, но там не мелочи.

Можно поделить все вещи (обстоятельства) на две категории:

Есть вещи, которые мы никак не можем контролировать. Вот на них нужно забить. Это мелочи. Зачем о них переживать? Вы же не переживаете что сегодня пасмурный день? То, что не подвластно нам, не стоит нашего внимания, ни нервов. Такие вещи нужно воспринимать "как есть", игнорировать если они нам неприятны, где-то избегать, и просто плыть по течению.

Но есть другие вещи, на которые мы можем влиять или которые зависят от нас. Вот в это и нужно вкладывать мысли, старания и душу.

[Kapitula]

Из-за первого пункта я перестала смотреть новости и слушать любые печальные истории. Вот так и говорю, как только рот раскроют, что помочь я не могу, только расстроюсь, поэтому не надо мне рассказывать

[alex_127]

Из-за первого пункта я перестала смотреть новости и слушать любые печальные истории. Вот так и говорю, как только рот раскроют, что помочь я не могу, только расстроюсь, поэтому не надо мне рассказывать

А как узнать? Вот начнут:
С завтрашнего дня…

[Kapitula]

Из-за первого пункта я перестала смотреть новости и слушать любые печальные истории. Вот так и говорю, как только рот раскроют, что помочь я не могу, только расстроюсь, поэтому не надо мне рассказывать

А как узнать? Вот начнут:
С завтрашнего дня…

Новости сразу не смотреть.

[ЖестДобройМоли]

Самое сложное (лично мне) когда "можно ограниченно контролировать". Как пример, на работе намечаются большие сокращения. Если прямо, пардон, очень жопу рвать и выдавать норму х 2, то может, и удастся запециться в ближайшей волне. Ну то есть в теории возможно повысить свои шансы ценой колоссальных усилий, но с далеко не гарантированным результатом. Это как пример, много по подобным принципам работает в разделе "ограниченно контролируемо".

[Hun]

Как правило решают кого увольнять на основе того, что ты уже сделал, как себя показал, сколько лет стажа, нужность твоей позиции в компании в данный момент и прочего. И мы на это никак повлиять не можем задним числом. Так что, это из разряда "не нами контролируемого". Я бы забил.

[Hun]

А вот поиск новой работы, зная что тебя могут уволить - вот об этом нужно думать и делать шаги в этом направлении, чтоб подстелить соломки на случай, если придется уйти.

[Kapitula]

Жопу еще можно полизать кому-нибудь. В хорошем смысле этого слова

[IL]

Не увольняют тех, с кем приятно работать, типа поручил и забыл. Вернее увольняют, конечно, но в последнюю очередь.

[Kapitula]

Или Теху кого секьюрити какое-то. Например за мной уйдут пациенты. А программеры пишут коды, что другие не разберут