Форум Привет

Kapitula писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 5:56 am

IncognitoUS писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 2:05 am



а не лучше ли превентать такое, чем исправлять? То есть регулярно заниматься растяжкой с помощью пилатес, и регулярно ходить на массаж, массаж вообще недорого стоит, час $100-130, зависит от эрии и дополнениями.
И превентать нужно с помощью правильных бади текникс когда что-то делаете, даже если просто поднимаете что-то с пола или повернули верхнюю часть тела на сколько-то градусов в сторону. Иначе даже маленькое незначительное движение может даже вас парализовать на всю жизнь. А на незначительные движения особенно нужно обращать внимание потому что люди редко когда используют правильную технику для них.

Не толстеть главнее всего.

IL1 писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 5:53 am Сегедня решил вернуться к пробежкам, пробегу немножко, мили 2, посмотрим. Если пройдёт совсем, планирую лежать на колючках и делать массаж ежедневно для профилактики.

perkins писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 8:05 am

IL1 писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 5:53 am Сегедня решил вернуться к пробежкам, пробегу немножко, мили 2, посмотрим. Если пройдёт совсем, планирую лежать на колючках и делать массаж ежедневно для профилактики.

впервые проблема со спиной у меня возникла как раз после 3-х километровой пробежки

IL1 писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 8:49 am

perkins писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 8:05 am
впервые проблема со спиной у меня возникла как раз после 3-х километровой пробежки

Я бегал ежедневно много лет. Сделал перерыв сейчас. Для меня бегать -- нормально.

Кокос писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 8:55 am

IL1 писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 8:49 am

Я бегал ежедневно много лет. Сделал перерыв сейчас. Для меня бегать -- нормально.

У меня коллега по залу - хирург. Пожилой уже, лет 70, но как огурчик и до сих пор практикует.
Сколько его помню, из кардио делает следующий финт - задирает тредмил на самый верх, обычно 15, ставит невысокую скорость и идет, но только спиной вперед. То есть наоборот. Грит что лучше опции для безопасной нагрузки на спину и ноги нет. Я тож так норовился делать, поначалу главное не ебнуться, начинать с 1.5-2 скорости. Но я еще 60-80 паундов жилет надеваю.

IL1 писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 8:49 am

perkins писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 8:05 am
впервые проблема со спиной у меня возникла как раз после 3-х километровой пробежки

Я бегал ежедневно много лет. Сделал перерыв сейчас. Для меня бегать -- нормально.

Кокос писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 8:55 am

IL1 писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 8:49 am

Я бегал ежедневно много лет. Сделал перерыв сейчас. Для меня бегать -- нормально.

У меня коллега по залу - хирург. Пожилой уже, лет 70, но как огурчик и до сих пор практикует.
Сколько его помню, из кардио делает следующий финт - задирает тредмил на самый верх, обычно 15, ставит невысокую скорость и идет, но только спиной вперед. То есть наоборот. Грит что лучше опции для безопасной нагрузки на спину и ноги нет. Я тож так норовился делать, поначалу главное не ебнуться, начинать с 1.5-2 скорости. Но я еще 60-80 паундов жилет надеваю.

BarBoss писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 9:19 am С бегом "не всё так однозначно". Нужно чтобы много факторов были правильные. Почва под ногами. Асфальт ни-ни, лучше земля, трава и т.п. Песок ок тоже. Обувь - без комментариев. Если у чела плоскостопие то обязательно нужны спец. вкладыши в обувь. Даже в хорошую. Правильный stride, не на пятку а на переднюю треть ступни (забыл как она называеца, откуда пальцы), она пружинит а пятка отдает энергию отталкивания от земли именно в спину.

А еще лучше всего этого - плавание - невесомость, нет сильных нагрузок на суставы, все мышцы работают (особенно если менять стили раз через раз), то се.

LadyLiberty писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 9:27 am

Кокос писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 8:55 am

У меня коллега по залу - хирург. Пожилой уже, лет 70, но как огурчик и до сих пор практикует.
Сколько его помню, из кардио делает следующий финт - задирает тредмил на самый верх, обычно 15, ставит невысокую скорость и идет, но только спиной вперед. То есть наоборот. Грит что лучше опции для безопасной нагрузки на спину и ноги нет. Я тож так норовился делать, поначалу главное не ебнуться, начинать с 1.5-2 скорости. Но я еще 60-80 паундов жилет надеваю.

Спиной вперед - это как? Мой муж спину повредил на тредмиле именно потому, что спину не держал ровно. Эффект был ужасный, он не мог ходить вначале, ползал.

LadyLiberty писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 9:29 am

BarBoss писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 9:19 am С бегом "не всё так однозначно". Нужно чтобы много факторов были правильные. Почва под ногами. Асфальт ни-ни, лучше земля, трава и т.п. Песок ок тоже. Обувь - без комментариев. Если у чела плоскостопие то обязательно нужны спец. вкладыши в обувь. Даже в хорошую. Правильный stride, не на пятку а на переднюю треть ступни (забыл как она называеца, откуда пальцы), она пружинит а пятка отдает энергию отталкивания от земли именно в спину.

А еще лучше всего этого - плавание - невесомость, нет сильных нагрузок на суставы, все мышцы работают (особенно если менять стили раз через раз), то се.

По песку хоршо ходить, пляж-перкрасное место для прогулки.

Кокос писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 11:19 am Некоторые хиропракторов считают шарлатанами, некоторые на них молятся.. моя иншура, которая даже на фитнесс трекер дает дискоунт и на посещение спортзала рефанд, хиропракторов за людей не считает.

Кокос писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 10:56 am

LadyLiberty писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 9:27 am

Спиной вперед - это как? Мой муж спину повредил на тредмиле именно потому, что спину не держал ровно. Эффект был ужасный, он не мог ходить вначале, ползал.

Ну вы когда на тредмиле, идете вперед? пральна? а тут поворачиваетесь на 180 градусов и идете назад, да еще и под горку.
Однако как на тредмиле повредить спину, я не понимаю. Разве что упасть или пытаться запрыгнуть на бегущий...

BarBoss писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 9:19 am С бегом "не всё так однозначно". Нужно чтобы много факторов были правильные. Почва под ногами. Асфальт ни-ни, лучше земля, трава и т.п. Песок ок тоже. Обувь - без комментариев. Если у чела плоскостопие то обязательно нужны спец. вкладыши в обувь. Даже в хорошую. Правильный stride, не на пятку а на переднюю треть ступни (забыл как она называеца, откуда пальцы), она пружинит а пятка отдает энергию отталкивания от земли именно в спину.

А еще лучше всего этого - плавание - невесомость, нет сильных нагрузок на суставы, все мышцы работают (особенно если менять стили раз через раз), то се.

IL1 писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 5:53 am

BarBoss писал(а): ↑Пт янв 05, 2024 2:22 am

Если бы я не делал превентив то таких эпизодов было бы 100500 в год. А так раз в 8-10 лет. Наша обязьянья генетика кстати. Не тока моя. Спина еще полностью не эволюционировала с 4хногого хождения до 2хногого.

Именно. Самый лучший превентив -- ходить на четвереньках.

Вести с полей: 3 дня пил ибупрофен, двигался аккуратно, старался не сгибаться, боли почти прошли. Вчера таблетки не пил, было больнее, но вполне терпимо. Массаж однозначно усиливает боль, попытался два раза и бросил. Но в общем тенденция к улучшению.

Сегедня решил вернуться к пробежкам, пробегу немножко, мили 2, посмотрим. Если пройдёт совсем, планирую лежать на колючках и делать массаж ежедневно для профилактики.