Полезные упражнения

[Bobeg]

То есть как предлагать пуси тренеров так усе хорошо. А как на это обращают внимание. Так рожы постные корчит.

1 -- до вашей Аноры мне нет дела. Я посмотрела первые 30 минут. Не могу никак заставить себя досмотреть
2 - тренер для пуси это для женщин определенного (Бальзаковского возраста) - совсем не то что Вы подумали

Та панятно усе.
Ви насмотрелись и пошли тренировать.

[Kapitula]

Если бы я хотела гуглить, я бы не спрашивала тут

Биреш гонтелю.
Или дажы две.
Присидаиш 20 раз.

На след день присидаеш 25 раз.

На след день тридцать раз.

Доходиш до 50 раз.

Увеличиввеш вес гантелей.

Не ютьюб канешно.
Зато можно наприседать себе мышцы.

А это на все правильные мышцы нагрузка, или ноги только?

[shokoladnitsa]

Вот такое делаю по утрам 4 раза, чтобы получалось один час

[Bobeg]

Биреш гонтелю.
Или дажы две.
Присидаиш 20 раз.

На след день присидаеш 25 раз.

На след день тридцать раз.

Доходиш до 50 раз.

Увеличиввеш вес гантелей.

Не ютьюб канешно.
Зато можно наприседать себе мышцы.

А это на все правильные мышцы нагрузка, или ноги только?

На ноги жо тулово и руки.

[Catmint]

Вот типа такого, только по китайской гимнастике, я ей больше доверяю.

Годится разве что на утренний разогрев чтоб проснуться На состояние мышц, формирование фигуры и снижение веса такие простенькие упражнения не повлияют никак, но лучше чем ничего, конечно
Лучше тренировать одну группу мышц в день только, причем по полной с максимальным усилием, тогда и запоминать ничего не придется - разве что записать где-то что делаем в какой день недели. А вместо скучных упражнений на мониторе смотреть киношку какую-то, для тех кому нужна мотивация - выбрать что-то интересное и длинное, в другое время не смотреть, т.е. чтоб узнать "что будет дальше" придется позаниматься спортом

Да у меня другие задачи Я на степпере руками машу И, кахбе, работаю. Вот немного восстановлюсь, тогда буду думать. У меня еще гребная машина стоит, всего 20 мин, на все мышцы. Там, однако, нужно технику изучать, а то гребешь по чем зря. Но она тихая, можно телик смотреть. Может когда-то доживу до етого момента

[Starlinka]

А у кого есть проблемы с тем что показано в этом ролике? Мне ютуб подсунул по следам этой темы - сложно дается разве что второе, где он ногу на вторую закидывает - я могу это сделать, но неудобно и побаливает, наверное надо поработать над этим. Все остальные - активно использую в повседневной жизни, даже получше чем он показывает их делаю, но это потому что не мужик и не так накачана - мне проще складываться W-sitting вообще самая ходовая поза когда делаю что-то на полу. Никогда не думала что это что-то сугубо детское и сложное для взрослых

[Aine]

Ne захотела открывать новый топик, так как смысл близкий.
Интересно, у кого-то сейчас есть какой-то комплекс упражнений, который можно делать по ходу дня, или на 3-5мин. И вам нравится он и его результаты. Я видела всякие новые йоги со стулом и пр. Кто-то пробовал? Я как-то выбилась из струи, и не могу замотивировать себя Особенно хорошо бы было видео с целым комплексом на 5-10 мин, после недели второй уже будет легко.
Я что ни вспомню из того, что делала, не хочется даже думать. Хотелось бы тупо повторять за кем-то , пока в привычку не войдет. Что-то нескучное, но без особого напряга, китайская гимнастика подошла бы. Может у кого есть в запасах видео с упражнениями на 5-10 мин?

Я по утрам (почти ежедневно) растягиваюсь под это (прямо в кровати, даже не одевшись - заодно просыпаюсь)

[Catmint]

Мне нравятся вот такие упражнения, очень похоже на китайцев, но тут не об етом... Мне не нравится, что надо на стену опираться. И стен-то свободных с пространством впереди нет особо, а с другой стороны, все руки будут на стене, надо будет мыть, потом красить...

[Starlinka]

И стен-то свободных с пространством впереди нет особо, а с другой стороны, все руки будут на стене, надо будет мыть, потом красить.

Можно использовать дверь и/или надевать тонкие перчатки. Только это же разминка всего лишь, ничего серьезного.

[Fur_Elise]

W-sitting вообще самая ходовая поза когда делаю что-то на полу. Никогда не думала что это что-то сугубо детское и сложное для взрослых

ужасно неполезная поза, по крайней мере для детей

[e-z]

Мне нравятся вот такие упражнения, очень похоже на китайцев, но тут не об етом... Мне не нравится, что надо на стену опираться. И стен-то свободных с пространством впереди нет особо, а с другой стороны, все руки будут на стене, надо будет мыть, потом красить...

Начинать утро с таких поворотов - верный путь угробить спину. Разминка начинается с ног (идеально - со ступней), потом постепенно поднимаетесь выше. Если слабая подготовка - то начинать просто с ходьбы на месте.

[Starlinka]

Действительно, какие еще повороты с утра, если все силы уже потрачены на вставание с унитаза без посторонней помощи

[Starlinka]

W-sitting вообще самая ходовая поза когда делаю что-то на полу. Никогда не думала что это что-то сугубо детское и сложное для взрослых

ужасно неполезная поза, по крайней мере для детей

Давно развенчанное заблуждение. Сижу так постоянно уже несколько десятков лет так как он самый удобный сидеть на полу - никаких проблем из тех которыми мракобесы пугают. А у японцев это один из способов сидеть для женщин, wariza называется
https://www.chla.org/blog/advice-expert ... tudy-finds
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33315688/

[Kapitula]

Я и не знала что это может быть проблема. Как удобно так и сиди, вроде логично

[e-z]

Действительно, какие еще повороты с утра, если все силы уже потрачены на вставание с унитаза без посторонней помощи

Ты когда-нибудь каким-либо спортом занималась, кроме дойки коров?

[Starlinka]

Спортивная дойка коров - сило, судя по результатам Тока сливать выдоенное надо, а еще лучше ее ребенку спаивать, она же спортивная, и вообще нефиг чужое молоко воровать Короче, сами напросились, мне ж только дай повод свою агитацию продвинуть

[alex_127]

Спортивная дойка коров - сило, судя по результатам Тока сливать выдоенное надо, а еще лучше ее ребенку спаивать, она же спортивная, и вообще нефиг чужое молоко воровать Короче, сами напросились, мне ж только дай повод свою агитацию продвинуть

HUMAN MILK IS THE FUTURE!

[Catmint]

[Frecken Bock]

Ну и бред!

[Catmint]

Vy probовали? Я увидела, и поделилась, но не пробовала, Но ето уже второе видео с етими упражнениями, или похожими. У меня была большая надежда.