Как помочь ребенку не набирать вес

[domperignon]

Все это на самом деле мало имеет отношения к теме. Для человека абсолютно нормально накапливать жир. Это механизм выживания, который формировался сотни тысяч лет. До последних нескольких десятилетий у большинства людей не было возможности есть сколько хочется, когда захочется. То есть само ожирение это естественный процесс.

Проблема в том, что отпала необходимость расходовать жир. В условиях, когда все эти механизмы сформировались, человек ел, сколько влезет, когда появлялся доступ к еде. Потом долго расходовал накопленный жир, пока не появлялась возможность снова есть. Это противоречит попыткам есть по немного какие-то определенные виды низкокалорийной еды.

Вопрос скорее как правильно жир расходовать. Если этот вопрос решен, то не надо думать, что есть и как то себя ограничивать

[Lenka]

Ну вот Лоу Карб и ИФ и сделали дело, а не спортзал.

Конечно. Но без джима сесть на диету действительно тяжело. Но дело личное, просто поделилась тем, что пока работало у нас.

Она каждый день в джиме. Утром с 6:30 до 8 джим, потом школа, вечером - тренировка по спорту.
Летом было меньше конкретно джима, но было очень много активностей, включая две недели клиник, когда она выходила на подкашивающихся ногах от тренировок. Спорта у нее достаточно. С началом школы тот же график.
Она нормально ест, но она не может себя ограничивать.
Миску макарон, курица, салат - мой второй ребенок ест так же, только полирует это еще ведром мороженого. И тощий.

Любимая еда моей дочки - это гриленые куриные грудки. Например, когда мы берем тейк аут, всегда закажет это. К этому идет порция риса, салат и хумус, две лепешки. В рисе и хумусе, конечно, до фига калорий. Плюс две лепешки. Она все съест.
Я не могу и не хочу сидеть и зудеть - не ешь рис, не ешь питу.

Я так же не хочу, чтобы она садилась на короткосрочные диеты, сбрасывала что-то, а потом ела - это стандартный путь я прошла, и не хочу, чтобы она набивала те же шишки. Возможно, надо действительно психолога какого-то.

Я хочу, чтобы она научилась всегда и постоянно ограничивать себя. Это единственный путь к здоровью и здоровому весу, кмк.
Сейчас она ок, да, она бомбочка, но она красивая, жизнерадостная, общительная. Если она останется в том же весе - ок, это еще нормально. Но я не хочу, чтобы она набирала.

[domperignon]

Если к этому возрасту не ограничивает себя, то уже никогда не будет ограничивать. По крайней мере, до того, пока не случится сердечный приступ, инфаркт, инсульт или что-то серьезное со здоровьем.

Люди, которые себя отграничивают в количестве еды, конечно есть, но мне лично они не встречались. Для большинства какое-то похудение просто не стоит лишения себя удовольствия нормально поесть. Это абсолютно ненормальный, неестественный процесс. Он в человека просто не заложен природой.

[Lenka]

Если к этому возрасту не ограничивает себя, то уже никогда не будет ограничивать. По крайней мере, до того, пока не случится сердечный приступ, инфаркт, инсульт или что-то серьезное со здоровьем.

Люди, которые себя отграничивают в количестве еды, конечно есть, но мне лично они не встречались. Для большинства какое-то похудение просто не стоит лишения себя удовольствия нормально поесть. Это абсолютно ненормальный, неестественный процесс. Он в человека просто не заложен природой.

Я абсолютно не согласна, таких людей навалом.

ВСе мои худые подружки ( велл, почти все, кроме пары ведьм, которые едят и не толстеют) ограничивают себя. Просто кто-то приходит к этому в 16 лет, а кто-то в 40. Некоторые до 30-35 едят все, что хотят и не толстеют, потом понимают, что надо начинать себя ограничивать.

Мой муж себя ограничивает. Он 90 кг при 185 роста, и он постоянно ест на ужин салатик. Может он к салатику пару лепешек заточить? с удовольствием, но он этого не делает. Начал он себя ограничивать сознательно, когда дошел до 98 кг и ужаснулся. С тех пор прошло лет пять.

[Экономная]

Конечно. Но без джима сесть на диету действительно тяжело. Но дело личное, просто поделилась тем, что пока работало у нас.

Она каждый день в джиме. Утром с 6:30 до 8 джим, потом школа, вечером - тренировка по спорту.

Как долго вы/она планирует заниматься спортом?
В колледже тоже будет?

[Lenka]

Она каждый день в джиме. Утром с 6:30 до 8 джим, потом школа, вечером - тренировка по спорту.
Летом было меньше конкретно джима, но было очень много активностей, включая две недели клиник, когда она выходила на подкашивающихся ногах от тренировок. Спорта у нее достаточно. С началом школы тот же график.
Она нормально ест, но она не может себя ограничивать.
Миску макарон, курица, салат - мой второй ребенок ест так же, только полирует это еще ведром мороженого. И тощий.

Любимая еда моей дочки - это гриленые куриные грудки. Например, когда мы берем тейк аут, всегда закажет это. К этому идет порция риса, салат и хумус, две лепешки. В рисе и хумусе, конечно, до фига калорий. Плюс две лепешки. Она все съест.
Я не могу и не хочу сидеть и зудеть - не ешь рис, не ешь питу.

Я так же не хочу, чтобы она садилась на короткосрочные диеты, сбрасывала что-то, а потом ела - это стандартный путь я прошла, и не хочу, чтобы она набивала те же шишки. Возможно, надо действительно психолога какого-то.

Я хочу, чтобы она научилась всегда и постоянно ограничивать себя. Это единственный путь к здоровью и здоровому весу, кмк.
Сейчас она ок, да, она бомбочка, но она красивая, жизнерадостная, общительная. Если она останется в том же весе - ок, это еще нормально. Но я не хочу, чтобы она набирала.

Как долго вы/она планирует заниматься спортом?
В колледже тоже будет?

Надеюсь, нет. Мне не нравится такое количество спорта.

Вопрос не про спорт, вопрос про питание. Спорт не имеет отношение к весу, еще раз.
Спорт нужен для общего тонуса, и его не нужно столько .

Есть полно людей, которые не занимаются так спортом, и они стройные и здоровые.
Такой спорт - это не про здоровье.

[Kapitula]

Если к этому возрасту не ограничивает себя, то уже никогда не будет ограничивать. По крайней мере, до того, пока не случится сердечный приступ, инфаркт, инсульт или что-то серьезное со здоровьем.

Люди, которые себя отграничивают в количестве еды, конечно есть, но мне лично они не встречались. Для большинства какое-то похудение просто не стоит лишения себя удовольствия нормально поесть. Это абсолютно ненормальный, неестественный процесс. Он в человека просто не заложен природой.

Что-то вы перегнули. Все мои знакомые тетки постоянно на диете сидят
Да и муж и дядьки

[Экономная]

Lenka,
Я с вами полностью согласна, но почему-то звучит так, как будто мы расходимся во мнениях.
Такой спорт очень сильно разжигает аппетит. То есть на тренировке сожгли тысячу калорий, вышли и заглотили на полторы, грубо говоря. Вряд ли сейчас ее можно посадить на диету. Получается так.
Но когда уйдёт командный спорт, привычка много есть останется. И из нашего опыта, обуздать эту привычку и сесть на диету получилось только после того, как начал целенаправленно качать кубики и рельеф в качалке.

[Kostochka]

@Lenka все таки то что вы написали - рис, лепешки.... Это много.
Вы не сравнивайте с другими. Это много для вашей девочки раз у нее проблемы с весом.
Я понимаю что это обидно. Но что делать
Худому нормально так есть, бо ему нужно год так усиленно питаться чтоб стать не худым.
А у вашей девочки уже есть этот вес. И с ним наверно нужно что-то делать.

Моя младшая ест много. При этом она ест очень быстро, просто сметает с тарелки и просит ещё т.к. чувство насыщения не появилось. И плачет, когда мы отказываем.
Кроме всего прочего, она всегда была из разряда крупных. Не знаю как объяснить. Но даже когда она была худышкой в 2% то у неё были такие лапки не девичьи совсем. И реально тощая, но широкая кость может ей не дано быть тростинкой. Может она из тех, что с мечом наперевес, с коромыслом два ведра принесет или коня на скаку остановит?
Может это и не плохо. Главное чтоб больше не прибавлялось.

[Nikolai_0802]

You might want to try these noninvasive behavioral interventions to reduce craving for unhealthy food like fried potatoes:

https://www.sciencedirect.com/science/a ... via%3Dihub

[Hun]

ВСе мои худые подружки ( велл, почти все, кроме пары ведьм, которые едят и не толстеют) ограничивают себя. Просто кто-то приходит к этому в 16 лет, а кто-то в 40. Некоторые до 30-35 едят все, что хотят и не толстеют, потом понимают, что надо начинать себя ограничивать.

Мой муж себя ограничивает. Он 90 кг при 185 роста, и он постоянно ест на ужин салатик. Может он к салатику пару лепешек заточить? с удовольствием, но он этого не делает. Начал он себя ограничивать сознательно, когда дошел до 98 кг и ужаснулся. С тех пор прошло лет пять.

Вот вы сами и ответили на свой вопрос. Каждый, если хочет худеть, САМ себя ограничивает, как он хочет и когда он хочет. А не когда ему мама или кто-то еще прочитал лекцию "в чем себя ограничивать".

Все ваши хотелки, как родителя, понятны. Но есть вещи, которые мы не можем контролировать даже когда они касаются наших детей или других близких нам людей. А все наши потуги в контроле над кем-то только усугубляют ситуацию.

Поэтому я бы забил. Accept her the way she is! Let her go with the flow. Вот такой мой странный совет, который никто в этом топике не озвучил.

Если вашей дочери нужно это ограничение в еде, она сама к нему придет без вашей помощи (хоть в 20 лет, а другие в 40, по разному у всех). А не нужно, значит нет, и вы ей не поможете.

[SergP]

ВСе мои худые подружки ( велл, почти все, кроме пары ведьм, которые едят и не толстеют) ограничивают себя. Просто кто-то приходит к этому в 16 лет, а кто-то в 40. Некоторые до 30-35 едят все, что хотят и не толстеют, потом понимают, что надо начинать себя ограничивать.

Мой муж себя ограничивает. Он 90 кг при 185 роста, и он постоянно ест на ужин салатик. Может он к салатику пару лепешек заточить? с удовольствием, но он этого не делает. Начал он себя ограничивать сознательно, когда дошел до 98 кг и ужаснулся. С тех пор прошло лет пять.

Я бы все это рассказал ребенку, объяснил бы мотивацию всех этих людей как предотвращение диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака,
излишней нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
И сказал бы, что если она не хочет толстеть, вы ей поможете своим опытом.
И что вы согласитесь с любым ее решением.

[perkins]

Любимая еда моей дочки - это гриленые куриные грудки. Например, когда мы берем тейк аут, всегда закажет это. К этому идет порция риса, салат и хумус, две лепешки. В рисе и хумусе, конечно, до фига калорий. Плюс две лепешки. Она все съест.
Я не могу и не хочу сидеть и зудеть - не ешь рис, не ешь питу.

как говорится куда смотрит милиция! Честно говоря столько даже для меня много, при этом я себя в еде не ограничиваю и во мне 88 килограмм при росте 190. Почему нельзя поговорить с ребенком и заменить рис/хумус/лепешки(2 из 3) другим протеином?
При 70кг при росте 170 откровенно много. У той крепенькой теннисистки на фото вес вашей дочери, но рост 178. Если в колледже спорт будет в другом количестве, то ситуация усугубится, если привычка есть останется

[domperignon]

Если к этому возрасту не ограничивает себя, то уже никогда не будет ограничивать. По крайней мере, до того, пока не случится сердечный приступ, инфаркт, инсульт или что-то серьезное со здоровьем.

Люди, которые себя отграничивают в количестве еды, конечно есть, но мне лично они не встречались. Для большинства какое-то похудение просто не стоит лишения себя удовольствия нормально поесть. Это абсолютно ненормальный, неестественный процесс. Он в человека просто не заложен природой.

Что-то вы перегнули. Все мои знакомые тетки постоянно на диете сидят
Да и муж и дядьки

Я мало с кем общаюсь. Где я работал никого практически не знал, кто бы сидел на диете. Большинство страдали ожирением. Из тёток, с которыми встречался, то же никто диетами не пользовался.

Надо конечно ещё дать определение, что такое диета. Все что-то выбирают, что есть из каких-то соображений и по вкусу. Например у нас был один парень, который старался избегать углеводородов. При этом количество и частоту того, что он ел, он не ограничивал. На вид вес его совсем не уменьшился, пока я его знал. То есть это может и была какая-то диета. Но не такая, от которой жир уменьшится значительно. Если бы я ел в таких количествах и так часто у меня был бы тоже вес в два раза больше. Но я не считаю, что я на каких-то диетах сижу.

[domperignon]

ВСе мои худые подружки ( велл, почти все, кроме пары ведьм, которые едят и не толстеют) ограничивают себя. Просто кто-то приходит к этому в 16 лет, а кто-то в 40. Некоторые до 30-35 едят все, что хотят и не толстеют, потом понимают, что надо начинать себя ограничивать.

Мой муж себя ограничивает. Он 90 кг при 185 роста, и он постоянно ест на ужин салатик. Может он к салатику пару лепешек заточить? с удовольствием, но он этого не делает. Начал он себя ограничивать сознательно, когда дошел до 98 кг и ужаснулся. С тех пор прошло лет пять.

Я бы все это рассказал ребенку, объяснил бы мотивацию всех этих людей как предотвращение диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака,
излишней нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
И сказал бы, что если она не хочет толстеть, вы ей поможете своим опытом.
И что вы согласитесь с любым ее решением.

К 16 это всё все уже итак знают. К этому возрасту уже сформировались привычки: то, что человек любит есть, как часто и как много. Проблема, что люди привыкают есть то, что очень вредное. Я например не ем половину или большинство, что средний американец моего возраста ест. У меня просто нет привычки к такому количеству processed food в обычной еде. С другой у меня есть привычка к некоторым десертам, которые американцы не едят. И это тоже нездоровая привычка с детства

[Fur_Elise]

Если я пытаюсь сказать своей что надо меньше есть, она говорит что только русскоязычные родители такие... непозитивные. Этот боди-позитив им тут крепко вложили в голову. Еще моя как черт ладана дичится весов. Я не знаю сколько она весит. Иногда удавалось подсмотреть когда к доктору ходили но уже и это вместе не делаем. на мой взгляд весит больше чем ...мне хотелось бы, однако кто меня спрашивает? скоро 20 лет. Забила. Фрукты и овощи ест, джанк всегда мной критиковался и дома его не было, одна надежда что отложилось в голове. но френч фрайз уважает, увы. В целом ест то что нравится и считает что это way to go. Я бы сказала не худая и не толстая.
Меня больше напрягает привычка пить напитки со льдом (не соду, например кофе этот холодный или даже воду). неполезно же. Тоже пилю и тоже без толку

[domperignon]

Пить холодную воду не вредно. Главное за едой не пить. Напитки тоже не так вредны, если конечно в них сахара нет. Кофе очень вредно, если на регулярной основе. Нарушает сон, и может зависимость от кофеина быть. Пилить 20 летнему человеку бесполезно.

[Kapitula]

Что-то вы перегнули. Все мои знакомые тетки постоянно на диете сидят
Да и муж и дядьки

Я мало с кем общаюсь. Где я работал никого практически не знал, кто бы сидел на диете. Большинство страдали ожирением. Из тёток, с которыми встречался, то же никто диетами не пользовался.

Надо конечно ещё дать определение, что такое диета. Все что-то выбирают, что есть из каких-то соображений и по вкусу. Например у нас был один парень, который старался избегать углеводородов. При этом количество и частоту того, что он ел, он не ограничивал. На вид вес его совсем не уменьшился, пока я его знал. То есть это может и была какая-то диета. Но не такая, от которой жир уменьшится значительно. Если бы я ел в таких количествах и так часто у меня был бы тоже вес в два раза больше. Но я не считаю, что я на каких-то диетах сижу.

Коллеги у меня толстые реднечки. Правда сейчас все ширяются уколами для похудения и вынуждены сидеть на диете. А изначально писала я про наших, среди них ни одного толстого. Горжусь!

[Kapitula]

Что не так с холодной водой? Первый раз слышу.

[Американка]

Влюбится - сама похудеет