Употребление белка

[Lenka]

Кто следит за количеством потребляемого белка. Давайте пообщаемся.

Сколько едите? из чего берете?

Я пытаюсь наедать едой, плохо получается.

Пить ли порошок?

Я долго пыталась сьедать достаточно белка в день, но не получается
так как белка нужно есть 1 мг на 1 кг веса
вешу я 140 паундов, то есть надо около 70 грам белка сьедать
Не могу в себя это запихать
Стала три месяца назад добавки делать

Какие добавки?

[Sahara]

Я 4 месяца слежу за белком и делаю силовые , немного всего 2 3 раза в неделю

Я вижу результат, но мой тренер говорит, что было бы лучше есть больше белка.

Я не ращу массу, естественно, с такими редкими занятиями, но даже для lean мышц надо есть больше.

Да, если пытаться мышцы сделать то надо больше протеина чем 1 мг/кг
С другой стороны, протеин тяжело для почек
вобщем, фиг его знает
А сколько вы творога едите в день?

[Sahara]

Я долго пыталась сьедать достаточно белка в день, но не получается
так как белка нужно есть 1 мг на 1 кг веса
вешу я 140 паундов, то есть надо около 70 грам белка сьедать
Не могу в себя это запихать
Стала три месяца назад добавки делать

Какие добавки?

Да мама уговорла меня гербалайф купить
пока пью его третий месяц
но думаю на обычнй протеин переходить
так как фиг его знает что они в этот гербалайф пихают
Я вот думаю, может если в Костке протеин купить, то будет более проверенный вариант
Пока я в этом не разобралась

[Lenka]

Я 4 месяца слежу за белком и делаю силовые , немного всего 2 3 раза в неделю

Я вижу результат, но мой тренер говорит, что было бы лучше есть больше белка.

Я не ращу массу, естественно, с такими редкими занятиями, но даже для lean мышц надо есть больше.

Да, если пытаться мышцы сделать то надо больше протеина чем 1 мг/кг
С другой стороны, протеин тяжело для почек
вобщем, фиг его знает
А сколько вы творога едите в день?

150г. Иногда могу 300 г съесть. В 100 г творога - 18 г белка.

[Sahara]

Да, если пытаться мышцы сделать то надо больше протеина чем 1 мг/кг
С другой стороны, протеин тяжело для почек
вобщем, фиг его знает
А сколько вы творога едите в день?

150г. Иногда могу 300 г съесть. В 100 г творога - 18 г белка.

а какой жирности?
там процент белка меняется
https://www.google.com/search?q=%D1%81% ... s-wiz-serp

[Lenka]

150г. Иногда могу 300 г съесть. В 100 г творога - 18 г белка.

а какой жирности?
там процент белка меняется

Нежирный. Детям делаю жирный. Я не люблю жирный.

[perkins]

Какие добавки?

Да мама уговорла меня гербалайф купить
пока пью его третий месяц

это пять!!! После перевода мамой несколько тысяч $ неизвесно кому в Бишкек я бы срочно бросал пить гербалайф.

Помню как в начале 90-х по москве ходил народ со значками "Хочешь похудеть спроси меня как" и втюхивали гербалайф

[Cat of the Day]

Топиком навеяло.

- Доктор, мне жена изменяет, а у меня рога не растут...
- Да что Вы! Ни у кого не растут, это же шутка такая.
- Ой, спасибо, доктор! А то я думал - может, в организме кальция не хватает?
(с)

[Sahara]

Да мама уговорла меня гербалайф купить
пока пью его третий месяц

это пять!!! После перевода мамой несколько тысяч $ неизвесно кому в Бишкек я бы срочно бросал пить гербалайф.

Помню как в начале 90-х по москве ходил народ со значками "Хочешь похудеть спроси меня как" и втюхивали гербалайф

Эх Перкинс…
Сказала бы я… но не буду…

[alex_127]

это пять!!! После перевода мамой несколько тысяч $ неизвесно кому в Бишкек я бы срочно бросал пить гербалайф.

Помню как в начале 90-х по москве ходил народ со значками "Хочешь похудеть спроси меня как" и втюхивали гербалайф

Эх Перкинс…
Сказала бы я… но не буду…

Я не знаю какие слова без мата совместимы с гербалайф, ммм и все остальное… Вы не могли бы пополнить мой словарь?

[Sahara]

Эх Перкинс…
Сказала бы я… но не буду…

Я не знаю какие слова без мата совместимы с гербалайф, ммм и все остальное… Вы не могли бы пополнить мой словарь?

Нет…
Это без меня…

[Американка]

У меня тоже проблема с протеином, не люблю его, но надо, поэтому ем хотябы минимум из рекомендованного

Вот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:

https://www.calculator.net/protein-calculator.html

[Sahara]

У меня тоже проблема с протеином, не люблю его, но надо, поэтому ем хотябы минимум из рекомендованного

Вот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:

https://www.calculator.net/protein-calculator.html

А вы что делаете?
Добавки протеиновые или творог/мясо едите?

[Американка]

У меня тоже проблема с протеином, не люблю его, но надо, поэтому ем хотябы минимум из рекомендованного

Вот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:

https://www.calculator.net/protein-calculator.html

А вы что делаете?
Добавки протеиновые или творог/мясо едите?

Нет, я просто обычную еду ем, и слежу за количеством протеина

[Американка]

Есть считалки калорй и БЖУ, сахара и прочего на сайтах типа Myfitnesspal, и я этим пользуюсь

[Sahara]

Есть считалки калорй и БЖУ, сахара и прочего на сайтах типа Myfitnesspal, и я этим пользуюсь

Спасибо что подсказали. Я не знала что в myfitnes pal калькулятор протеина/клетчатки есть.
Хорошая штука!
Спасибо!

[shokoladnitsa]

Вот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:
https://www.calculator.net/protein-calculator.html

хорошая штука. Особенно часть про Amount of protein in common food
А то я голову сломала как у ТС получилось 21 яйцо
Tаки, видимо , попутала грaммы еды с граммами содержащемся в продукте белков.

[Lenka]

Вот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:
https://www.calculator.net/protein-calculator.html

хорошая штука. Особенно часть про Amount of protein in common food
А то я голову сломала как у ТС получилось 21 яйцо
Tаки, видимо , попутала грaммы еды с граммами содержащемся в продукте белков.

Если вы обо мне, я ничего не попутала. У меня с математикой все хорошо.

Калькулятор считает от 50 до 150 г белка в день для моего веса. Это скажем так, странный разброс.

Мой тренер говорит, что надо 130г, что вписывается в этот калькулятор. В одном яйце 6 г белка.

130г - это 21 яйцо.

[Torma]

Вопрос без подкола: А зачем белок считать? Мне когда-то очень давно личный тренер всё навязывал куркулятор, я даже пыталась считать там сахар, белок, etc. И мне очень быстро надоело, только время съедает и невроз... или нервоз... в общем, оба создаёт Не моё это. Я просто хожу в джим и ем хорошую еду, куда, ессно, белок входит (животный, растительный).

[shokoladnitsa]

хорошая штука. Особенно часть про Amount of protein in common food А то я голову сломала как у ТС получилось 21 яйцо Tаки, видимо , попутала грaммы еды с граммами содержащемся в продукте белков.

Если вы обо мне, я ничего не попутала. У меня с математикой все хорошо.
Калькулятор считает от 50 до 150 г белка в день для моего веса. Это скажем так, странный разброс.
Мой тренер говорит, что надо 130г, что вписывается в этот калькулятор. В одном яйце 6 г белка.
130г - это 21 яйцо.

О хоспади. При чём тут математика , а тем более , тренер. Ещё раз: поговорите сначала с нутрициологом и/ или диетологом на тему "21 яйцо", а уж потом с тренером