Are you sure you need that much?
The Recommended Dietary Allowance (RDA) for protein is a modest 0.8 grams of protein per kilogram of body weight, or 0.36 grams per pound.
https://www.health.harvard.edu/blog/how ... quirements.
Плохой позвоночник случился.perkins писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 2:27 pmв ваши то годы... что же случилось?Cat of the Day писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 1:23 pm
Вы сейчас можете встать с кровати без дикой боли? Я не могу.
первое, что выдал гугл
Most adults need around 0.75g of protein per kilo of body weight per day (for the average woman, this is 45g, or 55g for men). That's about two portions of meat, fish, nuts or tofu per day. As a guide, a protein portion should fit into the palm of your hand.
да, я это читала, когда гуглила, и это мой максимум, который я могу набрать. Порядка 45-60 г в день.Hun писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 2:58 pmAre you sure you need that much?
Вот первая ссылка (почти в 3 раза меньше того, что вы привели):
The Recommended Dietary Allowance (RDA) for protein is a modest 0.8 grams of protein per kilogram of body weight, or 0.36 grams per pound.
https://www.health.harvard.edu/blog/how ... quirements.
поправляйтесь, если это поправимо, но вроде бы сейчас медицина творит чудеса
Посмотрим...
Но при этом могу добавить, что для меня это очень трудно, даже это количество набирать.
да, но теперь трансформируй такого боксера в задохлика. Паренек ростом выше 6 футов
ну ссылка говорит от 50 до 150.Cat of the Day писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 3:02 pm Вот калькулятор, возрадуйтесь.
https://www.calculator.net/protein-calculator.html
Даже мне хватит 100г в день.
Для женщины среднего роста и телосложения хватит 50.
Я долго пыталась сьедать достаточно белка в день, но не получается
Молочка- это отдельная песня
Да я знаю в чем и сколько содержится, вопрос к тем кто следит и как набирает.
В русском покупаю настоящий творог, а не то, что в американских супермаркетах продают.
