Употребление белка

[Lenka]

Кто следит за количеством потребляемого белка. Давайте пообщаемся.

Сколько едите? из чего берете?

Я пытаюсь наедать едой, плохо получается.

Пить ли порошок?

[IL]

А что в порошке такого, чего нет в еде? У меня есть знакомые, которые едят порошок. Один очень худой и пытается увеличить вес, другие в джиме мышцы наращивают. Для обычных людей не нужно, наверное.

[Lenka]

А что в порошке такого, чего нет в еде? У меня есть знакомые, которые едят порошок. Один очень худой и пытается увеличить вес, другие в джиме мышцы наращивают. Для обычных людей не нужно, наверное.

Ну я прочитала, что после 40 женщинам надо потреблять какое-то количество белка вроде бы, и оно немаленькое .

Я, например, мало ем, если не слежу. При этом я питаюсь довольно хорошо, в смысле ем здоровую еду. Но вот начала следить за своим белком, и поняла, что я ем очень мало белка.

Пытаюсь понять, как правильно.

[Cat of the Day]

Мне бы Ваши проблемы...

[Lenka]

Мне бы Ваши проблемы...

Вы не хотите себе мои проблемы, поверьте

[Cat of the Day]

Мне бы Ваши проблемы...

Вы не хотите себе мои проблемы, поверьте

Вы сейчас можете встать с кровати без дикой боли? Я не могу.

[Lenka]

Вы не хотите себе мои проблемы, поверьте

Вы сейчас можете встать с кровати без дикой боли? Я не могу.

К чему это в этой теме? да, у меня был период, когда я не могла встать с кровати без дикой боли, с радостью бы поменяла мои теперешние проблемы на это.

Дальше что вы хотите обсудить? почему именно в этой теме? Почему вы не пойдете в другую тему?

[Ashley@@@]

Когда подсчитывала каллории, то моя апп всегда показывала, что у меня низкое потребление карбс..
А так, не подсчитываю белок. Я - мясная. Не могу без мяска и курочки и дня прожить. Могу и на завтрак и на обед и на перекус и на ужин. А иначе, голодной себя чувствую. Ни бадья салата не поможет, ни кусок хлеба.

[Cat of the Day]

Вы сейчас можете встать с кровати без дикой боли? Я не могу.

К чему это в этой теме? да, у меня был период, когда я не могла встать с кровати без дикой боли, с радостью бы поменяла мои теперешние проблемы на это.

Дальше что вы хотите обсудить? почему именно в этой теме? Почему вы не пойдете в другую тему?

Ухожу.
Кушайте яйца и будет Вам белок.

[Frecken Bock]

Пытаюсь понять, как правильно.

Правильно - это прекрасно себя чувствовать. Если такое чувство есть, то искать, что бы еще изменить / добавить в рацион глупое занятие. Особенно в столь юном возрасте

[perkins]

Вы не хотите себе мои проблемы, поверьте

Вы сейчас можете встать с кровати без дикой боли? Я не могу.

в ваши то годы... что же случилось?

[Lenka]

Кушайте яйца и будет Вам белок.

Сколько яиц надо есть в день для нормы белка?

[Lenka]

Когда подсчитывала каллории, то моя апп всегда показывала, что у меня низкое потребление карбс..
А так, не подсчитываю белок. Я - мясная. Не могу без мяска и курочки и дня прожить. Могу и на завтрак и на обед и на перекус и на ужин. А иначе, голодной себя чувствую. Ни бадья салата не поможет, ни кусок хлеба.

Я всегда считаю калории, но не макрос.

Я могу неделями без курочки (( печеньку с кофе с утра, кашу с салатом на обед, борщ без мяса на ужин. ЯБлоко на перекус. Посчитала белок - ужас и пипец.

[shokoladnitsa]

Сколько яиц надо есть в день для нормы белка?

Мне кажется(т.е. прочла у нескольких врачей-блогеров) два яйца на завтрак достаточно. Ну и в ланч кусок мяса (куриная ножка или типа тoго). Как-то так.

[Lenka]

Сколько яиц надо есть в день для нормы белка?

Мне кажется(т.е. прочла у нескольких врачей-блогеров) два яйца на завтрак достаточно. Ну и в ланч кусок мяса (куриная ножка или типа тoго). Как-то так.

2 яйца - это 12 г.
Куриная грудка, зависит от порции - 30-45 г. В ножке меньше, мясо жирнее.

А надо 1 г на паунд веса, я вешу 130 паундов

То есть мне надо 130 г в день. Это 21 яйцо.

[perkins]

Мне кажется(т.е. прочла у нескольких врачей-блогеров) два яйца на завтрак достаточно. Ну и в ланч кусок мяса (куриная ножка или типа тoго). Как-то так.

2 яйца - это 12 г.
Куриная грудка, зависит от порции - 30-45 г. В ножке меньше, мясо жирнее.

А надо 1 г на паунд веса, я вешу 130 паундов

То есть мне надо 130 г в день. Это 21 яйцо.

а это точно надо 1г на паунд веса? 130г белка это более полкило говядины, что абсолютный перебор даже для крупного мужика

[shokoladnitsa]

???? Читайте диетологов и или нутрицианистов или как их. Вы явно что-то попутали.

[Kapitula]

2 яйца - это 12 г.
Куриная грудка, зависит от порции - 30-45 г. В ножке меньше, мясо жирнее.

А надо 1 г на паунд веса, я вешу 130 паундов

То есть мне надо 130 г в день. Это 21 яйцо.

а это точно надо 1г на паунд веса? 130г белка это более полкило говядины, что абсолютный перебор даже для крупного мужика

Кто знает, каким сумо занимаются люди в свободное от форумов время.

[Lenka]

2 яйца - это 12 г.
Куриная грудка, зависит от порции - 30-45 г. В ножке меньше, мясо жирнее.

А надо 1 г на паунд веса, я вешу 130 паундов

То есть мне надо 130 г в день. Это 21 яйцо.

а это точно надо 1г на паунд веса? 130г белка это более полкило говядины, что абсолютный перебор даже для крупного мужика

А сколько надо?

[perkins]

в режиме типа 130г белка/день я видел как паренёк, которого можно было перешибить соплёй за год такого питания и занятий в джиме превратился в мужика с комплекцией боксера