Боль в спине

[IncognitoUS]

а не лучше ли превентать такое, чем исправлять? То есть регулярно заниматься растяжкой с помощью пилатес, и регулярно ходить на массаж, массаж вообще недорого стоит, час $100-130, зависит от эрии и дополнениями.
И превентать нужно с помощью правильных бади текникс когда что-то делаете, даже если просто поднимаете что-то с пола или повернули верхнюю часть тела на сколько-то градусов в сторону. Иначе даже маленькое незначительное движение может даже вас парализовать на всю жизнь. А на незначительные движения особенно нужно обращать внимание потому что люди редко когда используют правильную технику для них.

Не толстеть главнее всего.

это тоже. Но растяжки и массаж всем нужны, даже худым, они тоже бывают деревянными.

[Kapitula]

Не знаю, мне не нужны. Может огород натурально растягивает.

[IL]

И грибы.

[perkins]

Сегедня решил вернуться к пробежкам, пробегу немножко, мили 2, посмотрим. Если пройдёт совсем, планирую лежать на колючках и делать массаж ежедневно для профилактики.

впервые проблема со спиной у меня возникла как раз после 3-х километровой пробежки

[IL]

Сегедня решил вернуться к пробежкам, пробегу немножко, мили 2, посмотрим. Если пройдёт совсем, планирую лежать на колючках и делать массаж ежедневно для профилактики.

впервые проблема со спиной у меня возникла как раз после 3-х километровой пробежки

Я бегал ежедневно много лет. Сделал перерыв сейчас. Для меня бегать -- нормально.

[Кокос]

впервые проблема со спиной у меня возникла как раз после 3-х километровой пробежки

Я бегал ежедневно много лет. Сделал перерыв сейчас. Для меня бегать -- нормально.

У меня коллега по залу - хирург. Пожилой уже, лет 70, но как огурчик и до сих пор практикует.
Сколько его помню, из кардио делает следующий финт - задирает тредмил на самый верх, обычно 15, ставит невысокую скорость и идет, но только спиной вперед. То есть наоборот. Грит что лучше опции для безопасной нагрузки на спину и ноги нет. Я тож так норовился делать, поначалу главное не ебнуться, начинать с 1.5-2 скорости. Но я еще 60-80 паундов жилет надеваю.

[Айва]

Я бегал ежедневно много лет. Сделал перерыв сейчас. Для меня бегать -- нормально.

У меня коллега по залу - хирург. Пожилой уже, лет 70, но как огурчик и до сих пор практикует.
Сколько его помню, из кардио делает следующий финт - задирает тредмил на самый верх, обычно 15, ставит невысокую скорость и идет, но только спиной вперед. То есть наоборот. Грит что лучше опции для безопасной нагрузки на спину и ноги нет. Я тож так норовился делать, поначалу главное не ебнуться, начинать с 1.5-2 скорости. Но я еще 60-80 паундов жилет надеваю.

Я это делаю как часть своей PT для plantar fasciitis

[perkins]

впервые проблема со спиной у меня возникла как раз после 3-х километровой пробежки

Я бегал ежедневно много лет. Сделал перерыв сейчас. Для меня бегать -- нормально.

тогда для меня бегать тоже было нормально, я почти каждый день играл либо в теннис, либо в баскетбол, а спину прихватило именно после бега

[BarBoss]

С бегом "не всё так однозначно". Нужно чтобы много факторов были правильные. Почва под ногами. Асфальт ни-ни, лучше земля, трава и т.п. Песок ок тоже. Обувь - без комментариев. Если у чела плоскостопие то обязательно нужны спец. вкладыши в обувь. Даже в хорошую. Правильный stride, не на пятку а на переднюю треть ступни (забыл как она называеца, откуда пальцы), она пружинит а пятка отдает энергию отталкивания от земли именно в спину.

А еще лучше всего этого - плавание - невесомость, нет сильных нагрузок на суставы, все мышцы работают (особенно если менять стили раз через раз), то се.

[LadyLiberty]

Я бегал ежедневно много лет. Сделал перерыв сейчас. Для меня бегать -- нормально.

У меня коллега по залу - хирург. Пожилой уже, лет 70, но как огурчик и до сих пор практикует.
Сколько его помню, из кардио делает следующий финт - задирает тредмил на самый верх, обычно 15, ставит невысокую скорость и идет, но только спиной вперед. То есть наоборот. Грит что лучше опции для безопасной нагрузки на спину и ноги нет. Я тож так норовился делать, поначалу главное не ебнуться, начинать с 1.5-2 скорости. Но я еще 60-80 паундов жилет надеваю.

Спиной вперед - это как? Мой муж спину повредил на тредмиле именно потому, что спину не держал ровно. Эффект был ужасный, он не мог ходить вначале, ползал.

[LadyLiberty]

С бегом "не всё так однозначно". Нужно чтобы много факторов были правильные. Почва под ногами. Асфальт ни-ни, лучше земля, трава и т.п. Песок ок тоже. Обувь - без комментариев. Если у чела плоскостопие то обязательно нужны спец. вкладыши в обувь. Даже в хорошую. Правильный stride, не на пятку а на переднюю треть ступни (забыл как она называеца, откуда пальцы), она пружинит а пятка отдает энергию отталкивания от земли именно в спину.

А еще лучше всего этого - плавание - невесомость, нет сильных нагрузок на суставы, все мышцы работают (особенно если менять стили раз через раз), то се.

По песку хоршо ходить, пляж-перкрасное место для прогулки.

[Кокос]

У меня коллега по залу - хирург. Пожилой уже, лет 70, но как огурчик и до сих пор практикует.
Сколько его помню, из кардио делает следующий финт - задирает тредмил на самый верх, обычно 15, ставит невысокую скорость и идет, но только спиной вперед. То есть наоборот. Грит что лучше опции для безопасной нагрузки на спину и ноги нет. Я тож так норовился делать, поначалу главное не ебнуться, начинать с 1.5-2 скорости. Но я еще 60-80 паундов жилет надеваю.

Спиной вперед - это как? Мой муж спину повредил на тредмиле именно потому, что спину не держал ровно. Эффект был ужасный, он не мог ходить вначале, ползал.

Ну вы когда на тредмиле, идете вперед? пральна? а тут поворачиваетесь на 180 градусов и идете назад, да еще и под горку.
Однако как на тредмиле повредить спину, я не понимаю. Разве что упасть или пытаться запрыгнуть на бегущий...

[Riverian]

С бегом "не всё так однозначно". Нужно чтобы много факторов были правильные. Почва под ногами. Асфальт ни-ни, лучше земля, трава и т.п. Песок ок тоже. Обувь - без комментариев. Если у чела плоскостопие то обязательно нужны спец. вкладыши в обувь. Даже в хорошую. Правильный stride, не на пятку а на переднюю треть ступни (забыл как она называеца, откуда пальцы), она пружинит а пятка отдает энергию отталкивания от земли именно в спину.

А еще лучше всего этого - плавание - невесомость, нет сильных нагрузок на суставы, все мышцы работают (особенно если менять стили раз через раз), то се.

По песку хоршо ходить, пляж-перкрасное место для прогулки.

Зимой нормально, а вот летом я прогулялась, у меня на пятке волдырь выскочил

[VikKur]

ходил натредмиле спиной боком и раком...скушновато и душно..но у меня без спорта 16К шагов в день в среднем...а есть и спорт
кстати второй день играю в пиклбол (нашёл зал - на природе сейчас никто не играет)...странная игра - лупишь и лупишь..
про спину можно говорить много, но я не буду...я только против хиропрактов. психологически это конечно действует и приятно... зашёл как-то - мне стали левое "пониженное" плечо поднимать )...теперь я на одном уровне и слева и справа...

[Кокос]

Некоторые хиропракторов считают шарлатанами, некоторые на них молятся.. моя иншура, которая даже на фитнесс трекер дает дискоунт и на посещение спортзала рефанд, хиропракторов за людей не считает.

[VikKur]

Некоторые хиропракторов считают шарлатанами, некоторые на них молятся.. моя иншура, которая даже на фитнесс трекер дает дискоунт и на посещение спортзала рефанд, хиропракторов за людей не считает.

мне оплатили (лет десять назад) - стоило мне 10$ но там и масссаж и током покалывали, любой каприз за ваши(?) деньги...увидел недавно - иглоукалывание оплачивают (но надо реферал)...на очереди - уринотерапия - 5$ за стакан (я больше не дам).

[LadyLiberty]

Спиной вперед - это как? Мой муж спину повредил на тредмиле именно потому, что спину не держал ровно. Эффект был ужасный, он не мог ходить вначале, ползал.

Ну вы когда на тредмиле, идете вперед? пральна? а тут поворачиваетесь на 180 градусов и идете назад, да еще и под горку.
Однако как на тредмиле повредить спину, я не понимаю. Разве что упасть или пытаться запрыгнуть на бегущий...

Еще как можно! Я же вам говорю как муж повредил, он проходил стресс тест на этом тредмиле и наклонялся вперед, перенапряг спину так, что ползал на следующий день из за боли. Медсестра не следила как он спину держит, хотя в их рекоммендациях это подчеркивается- держать спину прямо

[IL]

С бегом "не всё так однозначно". Нужно чтобы много факторов были правильные. Почва под ногами. Асфальт ни-ни, лучше земля, трава и т.п. Песок ок тоже. Обувь - без комментариев. Если у чела плоскостопие то обязательно нужны спец. вкладыши в обувь. Даже в хорошую. Правильный stride, не на пятку а на переднюю треть ступни (забыл как она называеца, откуда пальцы), она пружинит а пятка отдает энергию отталкивания от земли именно в спину.

А еще лучше всего этого - плавание - невесомость, нет сильных нагрузок на суставы, все мышцы работают (особенно если менять стили раз через раз), то се.

Вы правы, капитан!

[e-z]

Про хождение спиной вперед мне мой хиропратор говорил еще лет 20 назад. Прекрасно укрепляет core muscles. Я хожу, когда вспоминаю.

[e-z]

Если бы я не делал превентив то таких эпизодов было бы 100500 в год. А так раз в 8-10 лет. Наша обязьянья генетика кстати. Не тока моя. Спина еще полностью не эволюционировала с 4хногого хождения до 2хногого.

Именно. Самый лучший превентив -- ходить на четвереньках.

Вести с полей: 3 дня пил ибупрофен, двигался аккуратно, старался не сгибаться, боли почти прошли. Вчера таблетки не пил, было больнее, но вполне терпимо. Массаж однозначно усиливает боль, попытался два раза и бросил. Но в общем тенденция к улучшению.

Сегедня решил вернуться к пробежкам, пробегу немножко, мили 2, посмотрим. Если пройдёт совсем, планирую лежать на колючках и делать массаж ежедневно для профилактики.

Погодите бегать, дайте нерву восстановиться.