Можно ли похудеть без особых напрягов

[IncognitoUS]

И как делать хлеб и пироги без пшеничной муки?

Знаю, что делают из рисовой муки. В рисовой муке нет глютена и она менее вредна чем пшеничная мука.
Ещё делают из овсяной муки, тоже без глютена и менее вредна чем пшеничная.

Также делают из almond flour, она самая безвредная, но по вкусу не похоже на мучное.

Я делаю из муки из зеленой гречки. Она очень хорошо подходит именно для хлеба. С овсяной нет хлебного вкуса. А рисовая для низкокалорийной диеты не очень подходит, хотя подходит для безглютеновой.
БОльшей белковости можно добиться, если заменить часть гречневой муки на соевый изолят или на вот это:
https://www.amazon.com/Barney-Butter-Po ... 190&sr=8-3

Вот мой хлеб. В 100 г - 163 калории. БЖУ - 16%, 1%, 24%.

Что за хлеб? Мне что-то бриош захотелось испечь. Он у меня такой вкусный и красивый получаестся.

[IncognitoUS]

Аврора, вы кукин видео еще снимаете? Монетизируете как нибудь рецепты?

[kyk]

Я делаю из муки из зеленой гречки. Она очень хорошо подходит именно для хлеба.

дайте, пож, рецепт вашего хлеба и где муку из зеленой гречки покупаете.

А вот пироги лучше делать из муки из овсяных отрубей (или просто овсянки). У меня два вида теста - наливное (жидкое) и густое на твороге, из которого можно лепить.

и ещё, пожалуйста, рецепт сырников с творогом , а также оладьев/блинов

[IncognitoUS]

Я делаю из муки из зеленой гречки. Она очень хорошо подходит именно для хлеба.

дайте, пож, рецепт вашего хлеба и где муку из зеленой гречки покупаете.

А вот пироги лучше делать из муки из овсяных отрубей (или просто овсянки). У меня два вида теста - наливное (жидкое) и густое на твороге, из которого можно лепить.

и ещё, пожалуйста, рецепт сырников с творогом , а также оладьев/блинов

А что случилось с Оземпиком, который вам выписали?

[gameon]

Спасибо, Капа! makes sense.

Что вы имеете ввиду под "жиром", количество жировых клеток в организме?

И есть ли методы, кроме силы воли LOL, которые могут повлиять на мозг?

А то выглядит очень безнадёжно, мозг, и все..

Там про лекарства было. Что их пожизненно надо принимать

Ozempic and alike?

[gameon]

И как делать хлеб и пироги без пшеничной муки?

что сьесть, чтобы похудеть? (с)

или

"есть хочется, худеть хочется.. все хочется!.. (тоже с)

Ты о пирогах или о похудении?

Пироги забудь, правда. Мясо хорошо, рыба отлично, пироги в сад/врагу.

ты как эти придурошные вегатирианцы с impossible whatever...

меняй стиль жизни, ешь меньше, и все. И ozemic, конечно. Без него не сможешь, чай, не мальчик. Но на оземпике, как Капа пишет, до конца жизни.

[kyk]

[LadyLiberty]

Ну возраст конечно. Ем не много и если есть меньше то уже голодно. А если голодно, то руки тянуться к конфетке. Физкультурой заниматься нет времени только в выходные, но на выходные всегда планы есть, а если их нет, то вот так вот не заявишся же в группу йоги какой нибудь. А йога помогает похудеть то?

Из меня советчик не очень так как мне наоборот не мешало бы набрать вес, чтобы предотвратить остепению/остеопороз.. Но я могу поделиться опытом как мой вес сбросился, я баловалась вегетарианской диетой, в основном каши, фрукты, орехи, от конфет и мучного отказывалась полность, только мед. Вес сбросился, я была как тростинка, и решила прекратить экспериментировать. Какой у вас вес? Может не стоит мучаться,просто уменьшить порции и жевать подольше, будете насыщаться. Также побольше двигаться, спортом или танцами..то,что вам по душе, а не насильно, я танцевала много, выматываешься сильно,у нас была разминка долгая и потом танцевальные композиции, но я это делала с удовольствием и потому не уставала.

[Kapitula]

Там про лекарства было. Что их пожизненно надо принимать

Ozempic and alike?

Да

[Sakura]

Ну возраст конечно. Ем не много и если есть меньше то уже голодно. А если голодно, то руки тянуться к конфетке. Физкультурой заниматься нет времени только в выходные, но на выходные всегда планы есть, а если их нет, то вот так вот не заявишся же в группу йоги какой нибудь. А йога помогает похудеть то?

Из меня советчик не очень так как мне наоборот не мешало бы набрать вес, чтобы предотвратить остепению/остеопороз.. Но я могу поделиться опытом как мой вес сбросился, я баловалась вегетарианской диетой, в основном каши, фрукты, орехи, от конфет и мучного отказывалась полность, только мед. Вес сбросился, я была как тростинка, и решила прекратить экспериментировать. Какой у вас вес? Может не стоит мучаться,просто уменьшить порции и жевать подольше, будете насыщаться. Также побольше двигаться, спортом или танцами..то,что вам по душе, а не насильно, я танцевала много, выматываешься сильно,у нас была разминка долгая и потом танцевальные композиции, но я это делала с удовольствием и потому не уставала.

Во, хорошая идея, танцы. А какие именно у вас танцы?

[Sakura]

Генетическое, штоли? Или приобретенное (с детства, образ жизни, т.д.)?

По моему еще нашли ген полноты. Если не ошибаюсь. Поищите

Ген то нашли, но у меня оба родителя и их родители были худыми. По моему дело в специфике американской еды. Живу тут 25 лет и так и не научилась есть их порции. Чаще всего заказываю из апетайзер, или делю порцию пополам. Но даже в таком виде колорий дофига. И как я уже говорила перестали мы в рестораны практически ходить один раз в неделю на ужин, один раз в неделю на завтрак и всё.

[Kapitula]

Ничего себе вы перестали. Мы ходим раз в полгода- год наверное.
В обычной жизни

[Sakura]

Ответ на вопрос автора поста очень прост:
Надо меньше есть.

Плохой совет.

Пример:
ДО вашего совета: 100 г углеводов, 100г жиров, 100г белков

ПОСЛЕ:
100 г углеводов, 10 г жиров, 10г белков

Меньше? Да. Надо так делать? Не думаю

Я же писала ем мало. Сахар почти не использую. Хлебные изделия люблю. Но почти не ем. А если и ем то только на завтрак. Типа блин, или begal, или френч тост. Т.е от 1 до 3 раз в неделю. Ланч чаще салаты и протеин. Ужин маленький, картошки не ем. Чаще рис с четверть стакана или салат и протеин. Макароны не часто я их не очень люблю. Если что то типа пироженки или мафина то раз в 2 недели. Гамбургеры не ем совсем. Да иногда скрываюсь и могу сесть каких нибудь сырных чипсов в школе после того как набегаюсь.

[Айва]

Плохой совет.

Пример:
ДО вашего совета: 100 г углеводов, 100г жиров, 100г белков

ПОСЛЕ:
100 г углеводов, 10 г жиров, 10г белков

Меньше? Да. Надо так делать? Не думаю

Я же писала ем мало. Сахар почти не использую. Хлебные изделия люблю. Но почти не ем. А если и ем то только на завтрак. Типа блин, или begal, или френч тост. Т.е от 1 до 3 раз в неделю. Ланч чаще салаты и протеин. Ужин маленький, картошки не ем. Чаще рис с четверть стакана или салат и протеин. Макароны не часто я их не очень люблю. Если что то типа пироженки или мафина то раз в 2 недели. Гамбургеры не ем совсем. Да иногда скрываюсь и могу сесть каких нибудь сырных чипсов в школе после того как набегаюсь.

"Ем мало..В ресторан только 2 раза в неделю..Сахар, хлеб почти не ем..Картошку не ем...Макароны не часто.." А вес набрала. Похоже, все эти "не часто" и "почти не ем" ну ооочень приблизительные) Реальную картину может предоставить запись всего съеденного с подсчётом калорий. Но мало у кого есть дисциплина этим заниматься.

[gameon]

Я же писала ем мало. Сахар почти не использую. Хлебные изделия люблю. Но почти не ем. А если и ем то только на завтрак. Типа блин, или begal, или френч тост. Т.е от 1 до 3 раз в неделю. Ланч чаще салаты и протеин. Ужин маленький, картошки не ем. Чаще рис с четверть стакана или салат и протеин. Макароны не часто я их не очень люблю. Если что то типа пироженки или мафина то раз в 2 недели. Гамбургеры не ем совсем. Да иногда скрываюсь и могу сесть каких нибудь сырных чипсов в школе после того как набегаюсь.

I bet я ем меньше вас. Рис не ем, хлеб не ем уже (тут слезы), ем, в основном, яйца, салаты, мясо/рыбу/тофу и фрукты (летом), немного. Иногда (! honestly) сладкое. И ни в одном глазу, вес стоит, и никуда, ну, хоть, не наверх.

бегать бесполезно, т.е. для похудения, а так - кому что нравится.

[gameon]

Ozempic and alike?

Да

Капа, это грустно.

философский вопрос - а что в нас изменилось, что мы не можем похудеть? Ведь, стараемся, же. А не получается.

Вот, смотрю прямо сейчас по тв про Окинаву. И говорят, что с приходом американской базы (и supporting businesses типа Макдональдсов и прочих) окинавский народ, раньше самый долгожительный, стал поправляться, и, соответственно, раньше умирать. Ну, я этого всего не ем, так, в чем же дело-то?

[Alexander Troyansky]

Я же писала ем мало. Сахар почти не использую. Хлебные изделия люблю. Но почти не ем. А если и ем то только на завтрак. Типа блин, или begal, или френч тост. Т.е от 1 до 3 раз в неделю. Ланч чаще салаты и протеин. Ужин маленький, картошки не ем. Чаще рис с четверть стакана или салат и протеин. Макароны не часто я их не очень люблю. Если что то типа пироженки или мафина то раз в 2 недели. Гамбургеры не ем совсем. Да иногда скрываюсь и могу сесть каких нибудь сырных чипсов в школе после того как набегаюсь.

"Ем мало..В ресторан только 2 раза в неделю..Сахар, хлеб почти не ем..Картошку не ем...Макароны не часто.." А вес набрала. Похоже, все эти "не часто" и "почти не ем" ну ооочень приблизительные) Реальную картину может предоставить запись всего съеденного с подсчётом калорий. Но мало у кого есть дисциплина этим заниматься.

А ещё пью полезные свежевыжатые соки...

[Kapitula]

Да

Капа, это грустно.

философский вопрос - а что в нас изменилось, что мы не можем похудеть? Ведь, стараемся, же. А не получается.

Вот, смотрю прямо сейчас по тв про Окинаву. И говорят, что с приходом американской базы (и supporting businesses типа Макдональдсов и прочих) окинавский народ, раньше самый долгожительный, стал поправляться, и, соответственно, раньше умирать. Ну, я этого всего не ем, так, в чем же дело-то?

В вас? Жрать меньше надо. Я ем то что на огороде выращу, да грибы что в лесу соберу. 20 лет в одних джинсах хожу

[Sakura]

Я же писала ем мало. Сахар почти не использую. Хлебные изделия люблю. Но почти не ем. А если и ем то только на завтрак. Типа блин, или begal, или френч тост. Т.е от 1 до 3 раз в неделю. Ланч чаще салаты и протеин. Ужин маленький, картошки не ем. Чаще рис с четверть стакана или салат и протеин. Макароны не часто я их не очень люблю. Если что то типа пироженки или мафина то раз в 2 недели. Гамбургеры не ем совсем. Да иногда скрываюсь и могу сесть каких нибудь сырных чипсов в школе после того как набегаюсь.

I bet я ем меньше вас. Рис не ем, хлеб не ем уже (тут слезы), ем, в основном, яйца, салаты, мясо/рыбу/тофу и фрукты (летом), немного. Иногда (! honestly) сладкое. И ни в одном глазу, вес стоит, и никуда, ну, хоть, не наверх.

бегать бесполезно, т.е. для похудения, а так - кому что нравится.

Welcome to the club

[Sakura]

Я же писала ем мало. Сахар почти не использую. Хлебные изделия люблю. Но почти не ем. А если и ем то только на завтрак. Типа блин, или begal, или френч тост. Т.е от 1 до 3 раз в неделю. Ланч чаще салаты и протеин. Ужин маленький, картошки не ем. Чаще рис с четверть стакана или салат и протеин. Макароны не часто я их не очень люблю. Если что то типа пироженки или мафина то раз в 2 недели. Гамбургеры не ем совсем. Да иногда скрываюсь и могу сесть каких нибудь сырных чипсов в школе после того как набегаюсь.

"Ем мало..В ресторан только 2 раза в неделю..Сахар, хлеб почти не ем..Картошку не ем...Макароны не часто.." А вес набрала. Похоже, все эти "не часто" и "почти не ем" ну ооочень приблизительные) Реальную картину может предоставить запись всего съеденного с подсчётом калорий. Но мало у кого есть дисциплина этим заниматься.

Ну да я не считала прямо как математика. И не хочу тут расписывать все по часам. Чаленж в том что бы было достаточно энергии работать и головой и физическ и эмоционально. На одном салате долго не протянешь. Поэтому ищу пути. Вот с танцами идея понравилась.