Можно ли похудеть без особых напрягов

[Bobeg]

нипонятно про раз в неделю. пропускается две еды в день из трех один раз в неделю?

Да . Нередко два раза в неделю, если неделя спокойная.

24-часовое голодание раз в неделю это как бы это сказать. маловато будет.

Да, но ведь удалось же за пару лет таким образом хорошо снизить вес, а вот жир именно с живота убрать трудно очень.

через день - в самый раз. а раз в неделю можно 36 часов. ну и канешно, никаких медов. вместо меда сало.

Кмк, с живота всё равно не уйдёт....В любом случае, две недели без сахара стоит попробовать.
И вроде генетика ни при чём.Пересмотрела все фотки: родители, мои бабки ,дедки, дяди и тёти не имели проблем

.... если , конечно, не брать в расчёт боковые линии в виде родительских тёть и бабушек.

можно применить крио-скалптинг и перестать по этому поводу беспакоица, раз он падла не уходит с одного единственного места.

[Bobeg]

шыкалатница, мне в глаза смотреть, отвечать чессно: хлеп, торт, бюлачки, каши макароны и пелемени ешь, молоко пьешь?
там не в сахаре дело, далеко не в сахаре.

[shokoladnitsa]

шыкалатница, мне в глаза смотреть, отвечать чессно: хлеп, торт, бюлачки, каши макароны и пелемени ешь, молоко пьешь?
там не в сахаре дело, далеко не в сахаре.

"Василь Иваныч, ето ж зверство".
-Каши и пельмени-святое.
-Никаких макарон
- Молоко в виде кефира 2 раза в неделю
-Булочки в виде ванильных сушек, где мало сахара ...2 раза в неделю или три
- Торт по праздникам.

[Feropont]

Можно, если меньше жрать.

Меньше жрать нельзя.
Ну не то шо низя. Нивазможно без потери
работоспособности, скажем так.
На собсном опыте грю.

Ну да, ну да...
Я, сидя на nutrisystem, за 4 месяца похудел на 15 кг.

[Bobeg]

шыкалатница, мне в глаза смотреть, отвечать чессно: хлеп, торт, бюлачки, каши макароны и пелемени ешь, молоко пьешь?
там не в сахаре дело, далеко не в сахаре.

"Василь Иваныч, ето ж зверство".
-Каши и пельмени-святое.
-Никаких макарон
- Молоко в виде кефира 2 раза в неделю
-Булочки в виде ванильных сушек, где мало сахара ...2 раза в неделю или три
- Торт по праздникам.

ну кароче шо тут можно сказать. я думаю што не в сахаре дело. а в рефайнд карбогидратах.
в сушках канешно мало сахара. но материал из которых сушки сделаны - мука и палм кернел оил и возможно глютен - ничего хорошего не делают. мука мгновенно превращается все в тот же самый сахар. а палм кернел оил и глютен добавлают общей воспалительности организьму.
к святым пелеменям это тоже относится. хотя они и вкусненькие.
торт по празникам это нормально, анлесс праздники каждую неделю.
с другой стороны кефир это прекрасно, прекрасно.

[Bobeg]

Меньше жрать нельзя.
Ну не то шо низя. Нивазможно без потери
работоспособности, скажем так.
На собсном опыте грю.

Ну да, ну да...
Я, сидя на nutrisystem, за 4 месяца похудел на 15 кг.

а работаспасобнасть патирял?
несомненно ты и сидел и и пахудел.
но при этом работать тебе было тижыло, очень тижыло.

[Riverian]

Ну да, ну да...
Я, сидя на nutrisystem, за 4 месяца похудел на 15 кг.

а работаспасобнасть патирял?
несомненно ты и сидел и и пахудел.
но при этом работать тебе было тижыло, очень тижыло.

Как будто вы мешки на вокзале грузите.
Лучше всего сидеть на диете на работе, подальше от холодильника

[Feropont]

Ну да, ну да...
Я, сидя на nutrisystem, за 4 месяца похудел на 15 кг.

а работаспасобнасть патирял?
несомненно ты и сидел и и пахудел.
но при этом работать тебе было тижыло, очень тижыло.

Мене работать усигда тяжало.
Нихира я не терял, работал как и раньше.
В 9 нуль нуль, на работу пришол.
С 9 до 11 тихий час.
С 11:30 до 2:30 опед.
С 3:00 до 4:30 перикур.
С 4:30 до 5:00 сборы до дому дохаты

[Feropont]

а работаспасобнасть патирял?
несомненно ты и сидел и и пахудел.
но при этом работать тебе было тижыло, очень тижыло.

Как будто вы мешки на вокзале грузите.
Лучше всего сидеть на диете на работе, подальше от холодильника

Если серьёзно, то Nutrisystem надо иметь силу воли выдержать.
На работоспособность нихера не влияет, это сказки, что падает.
Но, действительно, целый день полуголодный.
Но это наоборот, уличьшает и общее состояние и работоспособность.

Если без диет, то "золотое" правило похудения, жрать в два раза меньше чем обычно.
Например, жрёшь обычно 20 пельмешек, а возьми за правило жрать 10.
Вместо 3 яек на завтрак, жри одно.
Ну и.т.д.

[Riverian]

а работаспасобнасть патирял?
несомненно ты и сидел и и пахудел.
но при этом работать тебе было тижыло, очень тижыло.

Мене работать усигда тяжало.
Нихира я не терял, работал как и раньше.
В 9 нуль нуль, на работу пришол.
С 9 до 11 тихий час.
С 11:30 до 2:30 опед.
С 3:00 до 4:30 перикур.
С 4:30 до 5:00 сборы до дому дохаты

А ты на этом нутрисистеме на стуле сидишь или на диване?

[Feropont]

я думаю што не в сахаре дело.

Советую вместо сахера вот это



На Амазоне есть
https://www.amazon.com/gp/product/B07K4 ... HKIU&psc=1

Одна таблетка=чайная ложка сахера.
Я терпеть нинавижу всякие заменители.
Но эта херовина от сахара абсолютно не птличается.
Попробуй, не понравица не куший.
Я уже лет 5 не употребляю сахер сафсем.

[Feropont]

Мене работать усигда тяжало.
Нихира я не терял, работал как и раньше.
В 9 нуль нуль, на работу пришол.
С 9 до 11 тихий час.
С 11:30 до 2:30 опед.
С 3:00 до 4:30 перикур.
С 4:30 до 5:00 сборы до дому дохаты

А ты на этом нутрисистеме на стуле сидишь или на диване?

В щель между стенкой и меблёй западаю

Усё началось с Ковида.
Мы 4 месяца сидели по домам, вернее "работали" из дома.
Когда настал день идти в офис, хуяк..., а я ни в одни штаны не влажу.
Ну я и сел на эту нутригадасть.
Через два месяцы я влазил в штнци, в которые года два до этого не мог втиснуца.

[Alexander Troyansky]

шыкалатница, мне в глаза смотреть, отвечать чессно: хлеп, торт, бюлачки, каши макароны и пелемени ешь, молоко пьешь?
там не в сахаре дело, далеко не в сахаре.

"Василь Иваныч, ето ж зверство".
-Каши и пельмени-святое.
-Никаких макарон
- Молоко в виде кефира 2 раза в неделю
-Булочки в виде ванильных сушек, где мало сахара ...2 раза в неделю или три
- Торт по праздникам.

А праздник - каждый день

[Lenka]

Здесь дело не только в подсчете калорий.
Чтобы без особых напрягов худеть нужно подбирать пищу, которая лучше насыщает:
Например жиры: 2 ст.ложки 15% сметаны равны по калориям 1ч.ложке растительного масла. Что больше насыщает? Конечно же 2 ст. ложки сметаны. 25г авокадо = 30г творожного сыра. Что больше насыщает? Конечно же творожный сыр. Я сейчас не от о том, что полезней, а о том что сытнее при похудении.
Заменить все на цельнозерновое. Цельнозерновые хорошо насыщают и долго усваиваются, поэтому не так голодно.

Когда считаешь калории, все равно приходишь к тому, что ещь более "дешевую" по калориям еду.
ПОэтому я за калории все равно.

Вот съела на обед салат из капусты и куриную грудку - по калориям прекрасно, по объему тоже.

[Ashley@@@]

Здесь дело не только в подсчете калорий.
Чтобы без особых напрягов худеть нужно подбирать пищу, которая лучше насыщает:
Например жиры: 2 ст.ложки 15% сметаны равны по калориям 1ч.ложке растительного масла. Что больше насыщает? Конечно же 2 ст. ложки сметаны. 25г авокадо = 30г творожного сыра. Что больше насыщает? Конечно же творожный сыр. Я сейчас не от о том, что полезней, а о том что сытнее при похудении.
Заменить все на цельнозерновое. Цельнозерновые хорошо насыщают и долго усваиваются, поэтому не так голодно.

Когда считаешь калории, все равно приходишь к тому, что ещь более "дешевую" по калориям еду.
ПОэтому я за калории все равно.

Вот съела на обед салат из капусты и куриную грудку - по калориям прекрасно, по объему тоже.

Я, как раз, об этом и сказала. Берем по калориям то, что больше насыщает. Капуста как раз очень хорошо насыщает - лучше всяких других листьев. Но если вы добавляете растительное масло в салат, то сметана насыщает лучше. Вместо 1 ч.ложки масла кладете 2 ст. ложки сметаны - по калориям одно и то же.

[Sakura]

...... Интенсивно заниматься после школы просто физически и морально не хочется. Приезжаю домой не как лимон выжатый, а как дохлая кошка.

А вы успеваете за вечер восстановится после такого? Тут еше можно глубже копнуть: не просто спорт/питание/калории, а как поддерживать уровень энергии необходимый для вас. Если вы выжаты как лимон или кошка, то явно энергии не хватает. Спорт как раз помогает с генерацией енергии. Сон, качество еды, спорт, хобби - помогают мне поддерживать энергию.

Мне после стрессового трудового дня как раз физ нагрузка помогает: спортзал, прогулка/бег, сауна - и я как новенькая.
Вообше физ нагрузку надо как-то вводить в рутину. Сейчас очень много всяких онлаин занятий, на то же аифоне - приложение Fitness - предлагают занятия различного содержания и длителности.

Йога - супер для тела, легкости, гибкости. Похудеть не поможет (если ето не горячая ёга), но бодрости духа и энергии добавит.

Спасибо за такой поддерживающий пост. Все таки хоть и злые тут некоторые люди но если они подтолкнут может
и мотивация появится. Но вот такой расклад Прихожу домой в 5 надо готовить. В 9 уже в постель в 10:30 телик выключаю и спать просыпабсь в 6 утраю Т.е время есть между 7 и 8 вечера только

[Sakura]

я думаю што не в сахаре дело.

Советую вместо сахера вот это



На Амазоне есть
https://www.amazon.com/gp/product/B07K4 ... HKIU&psc=1

Одна таблетка=чайная ложка сахера.
Я терпеть нинавижу всякие заменители.
Но эта херовина от сахара абсолютно не птличается.
Попробуй, не понравица не куший.
Я уже лет 5 не употребляю сахер сафсем.

Стивия тот же не сахарный сахар. Но мне сказали что если сахар не сахарный но организм думает по вскусу сахар и начинает вырабатывать инсулин а тут раз а сазара то и нет один вкус. И от этого еще хуже бывает

[Alexander Troyansky]

Из того ,на что я обратила внимание в контексте инсулинорезистентности, Берг предложил сначала жёстко исключить любые сахара на две недели. Мол. сразу увидите результат (видимо, имея в виду, что это сможет сильно мотивировать).
Собираюсь попробовать, прикончив в холодильнике всё содержащее хоть грамм сахара, и переждав все дни рождения и пр. неизбежности. И собрав волю в кулак

а ты папробуй для начала есть тока два раза в день вместо трех. смогешь?

Конечно, два раза в день все могут! Надо просто между перерывами немножко перекусывать, это ж не считается!

Вот мне порекомендовали лекцию прослушать про инсулинорезистетность и что с этим делать, после которой, не дожидаясь плохих анализов, я решил таки перейти на 2хразовое, но "честное":

[Morgan Freeman]

Ответ на вопрос автора поста очень прост:
Надо меньше есть.


Ничего страшного не произойдёт.
У нас в последнее время жарко, я ем одни салаты.
И творог.

Всегда сыт и даже похудел.

[Alexander Troyansky]

Ответ на вопрос автора поста очень прост:
Надо меньше есть.

Плохой совет.

Пример:
ДО вашего совета: 100 г углеводов, 100г жиров, 100г белков

ПОСЛЕ:
100 г углеводов, 10 г жиров, 10г белков

Меньше? Да. Надо так делать? Не думаю