Отключать на ночь 5G и wifi

[Kapitula]

Вы вроде не работаете, что ж такое делаете, что на сон четыре часа осталось?

я чей-то не могу понять, что с нею происходит: хвастается тут на форуме, что мало спит, зачем-то носит какой-то диагностирующий браслет, который тоже намекает, что надо бы по этому что-то делать, но демостративно не принимает никаких корректирующих действий. Картина маслом: Ежики и Кактус

Мне кажется она чувствует себя нормально и хвастается поэтому.

[Alexander Troyansky]

я чей-то не могу понять, что с нею происходит: хвастается тут на форуме, что мало спит, зачем-то носит какой-то диагностирующий браслет, который тоже намекает, что надо бы по этому что-то делать, но демостративно не принимает никаких корректирующих действий. Картина маслом: Ежики и Кактус

Мне кажется она чувствует себя нормально и хвастается поэтому.

"Не всё так однозначно":

Я тоже сплю и не высыпаюсь, у меня значит тоже типа бессоница, да и браслет ругается

У меня бывает, правда, неделя по 3-4 часа, потом пару дней в коме, просто ночью поспать уже не помогает,

Т.е. доводит себя до крайностей ("сплю и не высыпаюсь"), крэшится (потом "кома" на пару дней). Чем тут хвастаться?

[Starlinka]

я чей-то не могу понять, что с нею происходит: хвастается тут на форуме, что мало спит, зачем-то носит какой-то диагностирующий браслет, который тоже намекает, что надо бы по этому что-то делать, но демостративно не принимает никаких корректирующих действий. Картина маслом: Ежики и Кактус

Мне кажется она чувствует себя нормально и хвастается поэтому.

(по моему у народа с "бессоницей" нервная система не очень )

[Kapitula]

Мне кажется она чувствует себя нормально и хвастается поэтому.

(по моему у народа с "бессоницей" нервная система не очень )

Что первое, яйцо или курица

[Bobeg]

я прально помню что слип апнея это просто храпение?

[Fur_Elise]

я прально помню что слип апнея это просто храпение?

Нет . Апноэ (если мы про obstructive sleep apnea) это когда челoвек во сне перестает дышать потому что у него пути по которым воздух идет перекрываются (сollapsing). Потом снова дышит. И так много раз за ночь. Но храп у них тоже часто присутствует

[Fur_Elise]

имеете в виду сколько я лежу в постели? от 7 часов до 10.

А какой браслет лучше для этой цели? Самое лучшее наверное Oura ring

А зачем лежать, я если не сплю и не хочется

а где я писала что я "лежу и не хочется "?

[Fur_Elise]

(по моему у народа с "бессоницей" нервная система не очень )

Что первое, яйцо или курица

там замкнутый круг

[Fur_Elise]

Ferritin

[мышка Машка]

Apnea - не бессоница, это "немного" другое, посмотрела о ком речь - основная причина аритмия, причем судя по наличию у него девайса говорит о вполне реальном диагнозе.

Эт потому такое слово такое, апноэ, не все люди знают, но, наверное, практически все знают про бессонницу, а её причины могут быть совсем разные и не всегда просто диагностируемые. Чтобы такой девайс получить, надо ночное обследование пройти. А для этого надо к доктору правильному попасть. Фак в том, из-за плохого сна, люди могут преждевременно умереть, потому что невыявленные и невылеченные причины могут приводить в свою очередь к разного рода серьёзным заболеваниям. Также как не от СПИДа умирают, а от какой-нить пневмонии, которая вызванна ослаблением иммунитета. Так шта, бессонница - эт не херня, а хороший повод сходить к хорошему врачу.

Осталось только найти его , и как - методом перебора? причем я вовсе не про бессонницу...

[Kapitula]

Туповатая картинка. Хэви периодс от низкого железа или низкое железо от хэви периодс

[Fur_Elise]

Туповатая картинка. Хэви периодс от низкого железа или низкое железо от хэви периодс

согласно картинке, heavy periods в данном случае следствие. Например, одной из причин обильных месячных числится депрессия и стресс. Которые могут иметь причиной низкое железо

[Kapitula]

Если есть через опу, тогда да, можно что угодно придумать.

[Fur_Elise]

Эт потому такое слово такое, апноэ, не все люди знают, но, наверное, практически все знают про бессонницу, а её причины могут быть совсем разные и не всегда просто диагностируемые. Чтобы такой девайс получить, надо ночное обследование пройти. А для этого надо к доктору правильному попасть. Фак в том, из-за плохого сна, люди могут преждевременно умереть, потому что невыявленные и невылеченные причины могут приводить в свою очередь к разного рода серьёзным заболеваниям. Также как не от СПИДа умирают, а от какой-нить пневмонии, которая вызванна ослаблением иммунитета. Так шта, бессонница - эт не херня, а хороший повод сходить к хорошему врачу.

Осталось только найти его , и как - методом перебора? причем я вовсе не про бессонницу...

да, методом перебора или по рекомендации

[IncognitoUS]

Осталось только найти его , и как - методом перебора? причем я вовсе не про бессонницу...

да, методом перебора или по рекомендации

Ну отлючите все гаджеты на ночь нафиг, и телефон запрограммируйте на Сон режим. Иначе вы будете из пустого в порожнее лить нон-стоп. Один вечер проживите без включенного ТВ и форумов, и чтобы в спальне было прохладно, постельное бельё меняйте раз в неделю. Перед сном душ примите и чистую пижамку на себя. Подушки чтобы были удобные. И тишина и темнота, чтобы не было никаких раздражителей. Диффузор с лавандой можно включить и таймер поставить.
Попропбуйте это. И не только попробуйте, но и включите в рутину. Не будет у вас больше бессоницы.
А если и после останется, значит у вас какой-то психический дизордер.
Забыла еще спросить, Вы были к слип клинике? Если нет, то нужно обтазательно. Там не будет никаких раздражителей, и может вы там будете хорошо спать, а если нет то может они разберутся где искать причину бессоницы.

[Fur_Elise]

да, методом перебора или по рекомендации

Ну отлючите все гаджеты на ночь нафиг, и телефон запрограммируйте на Сон режим. Иначе вы будете из пустого в порожнее лить нон-стоп. Один вечер проживите без включенного ТВ и форумов, и чтобы в спальне было прохладно, постельное бельё меняйте раз в неделю. Перед сном душ примите и чистую пижамку на себя. Подушки чтобы были удобные. И тишина и темнота, чтобы не было никаких раздражителей. Диффузор с лавандой можно включить и таймер поставить.
Попропбуйте это. И не только попробуйте, но и включите в рутину. Не будет у вас больше бессоницы.
А если и после останется, значит у вас какой-то психический дизордер.
Забыла еще спросить, Вы были к слип клинике? Если нет, то нужно обтазательно. Там не будет никаких раздражителей, и может вы там будете хорошо спать, а если нет то может они разберутся где искать причину бессоницы.

Вы просто гений! Попробовала, оказывается все дело было в грязной пижамке и непоменянном раз в неделю белье ! Поменяла (и как я раньше не додумалась?) - спала как убитая )))
Вы правда думаете, что люди которые все перепробовали дома (и эти люди никогда не слышали про прохладную спальню и лаванду?), будут отменно спать где-то не у себя дома, обмотанные проводами?
Вот к моему огромному сожалению, эти sleep doctors, заточены на выявление и помощь с апноэ и больше ни с чем
Да знаю я в чем причина (точнее причины) и писала выше , только исправляется это не быстро. Писала что I'm slowly getting there

[apex]

Ходил лет 10-12 назад в слип клинику. Сказали, что я слишком часто просыпаюсь и потом нескоро засыпаю. А почему - хрен знает. Я в дестве (5-12 лет) плохо спал. Потом ~нормально лет до 35. Потом опять плохо и все хуже. Нервы такие, что ли?

[kolbasof]

Ходил лет 10-12 назад в слип клинику. Сказали, что я слишком часто просыпаюсь и потом нескоро засыпаю. А почему - хрен знает. Я в дестве (5-12 лет) плохо спал. Потом ~нормально лет до 35. Потом опять плохо и все хуже. Нервы такие, что ли?

Я всегда спал как сурок, а вот после операции что то сломалось, спал по 3-4 часа, но потихоньку само восстановилось. В мозгу, в самой древней его части, есть зоны отвечающие за сон. С годами функционал мозга вообще и этих зон в частности деградирует. Поэтому старики спят меньше. Я сплю сейчас 7-8 часов без перерыва, а раньше мог 10 на массу надавить легко.

[Kapitula]

Мне кажется, у многих странные ожидания. Если просплю 8 часов, следующую ночь буду спать плохо. Потому что выспалась уже. Если часов по 6.5 спать, как раз равновесие, когда быстро отрубаюсь, с трудом но просыпаюсь утром

[kolbasof]

Мне кажется, у многих странные ожидания. Если просплю 8 часов, следующую ночь буду спать плохо. Потому что выспалась уже. Если часов по 6.5 спать, как раз равновесие, когда быстро отрубаюсь, с трудом но просыпаюсь утром

Читал что надо 4 sleeping cycles поспать, а цикл полтора-два часа длится. Т.е. 6-8 часов. Минимум 2 цикла, если меньше то начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Мыши, которых полностью лишали сна, умирали за 10 дней, причем от проблем с желудочно-кишечным трактом. Сон даже у бактерий существует, и не связан со световым днем, в пещере спелеологи тоже спят, но физиологический день у них увеличивается с 24 часов до 36.