Отключать на ночь 5G и wifi

[Fur_Elise]

Все верно, тяжелая физическая работа всегда дает крепкий сон. Чай с ромашкой, масла эфирные (лаванда, ромашка...)

думаю что чай с ромашкой это то с чего все начинают. Эфирные масла туда же.
по поводу физической работы, да еще тяжелой, у меня также adrenal fatigue в последней стадии, там тяжелые физические нагружки в принципе противопоказаны, можно банально не вернуться.

[Kapitula]

Где почитать про адринал фатиг, стадии, диагностику и лечение?

[Fur_Elise]

Где почитать про адринал фатиг, стадии, диагностику и лечение?

наиболее полное описание мне попадалось вот тут, у этого MD
https://www.drlamcoaching.com/adrenal-f ... l-fatigue/
Обращаю внимание что Psychological stress стоит на последнем месте среди причин.
К сожалению ваш брат в белом халате признает только 2 крайности - "полностью здоров" и "болен с опасностью для жизни" (это они называют Adrenal insuffiency)
А то что между этими двумя состояниями очень много чего происходит, они пока не прочухали, кроме особенно продвинутых типа этого доктора. Поэтому пациенты все больше по функциональным с этим синдромом ошиваются. Страшная штука, если запустить. Можно и умереть.
Вообще у этого дока охренительное количество статей очень подробных по теме. Многие я нашла когда просто гуглила по интересующим вопросам

[Fur_Elise]

Чем не очень хорош airplane mode, это тем что можно пропустить что-то важное. Экстренное сообщение от родителей, например, которые в другой часовой зоне. Экстренный звонок от ребенка. При DND все на месте, потом утром читаешь
Но тут конечно выбирать только тебе: или/ или

[kyk]

при DND все на месте, потом утром читаешь

в настройках DND можно добавить исключения, например, чтобы проходили звонки от номеров, помеченных в вашей адресной книге звёздочкой. У меня мама именно так и отмечена и звонки от ней проходят при включённом DND.

[LadyLiberty]

давайте Вы будете моим доктором и меня вылечите другими методами! Пока ни у кого не получилось,а пробовала я очень многое

А самое простое вы пробовали? Завязать со всеми форумами, включая этот, за 3-4 часа до сна? И любыми другими соц сетями и не пользоваться ни компом, ни телефоном за 3-4 часа до сна, а вместо этого почитать что-то скучное или сделать зарядку/пробежку/прогулку на свежем воздухе?

Прогулка - это хорошо, но отказаться от просмотра тв/кино-это же каторга! Сила привычки-безнадежное дело

[OiCaramba]

Я смотрел классное кино где у чувака была реакция на лепестричество Он плохо кончил И брат его тоже Только секси подруга его брата выжила Такие дела Берегите себя!!!

[LadyLiberty]

Все верно, тяжелая физическая работа всегда дает крепкий сон. Чай с ромашкой, масла эфирные (лаванда, ромашка...)

думаю что чай с ромашкой это то с чего все начинают. Эфирные масла туда же.
по поводу физической работы, да еще тяжелой, у меня также adrenal fatigue в последней стадии, там тяжелые физические нагружки в принципе противопоказаны, можно банально не вернуться.

Я не знаю что такое adrenal fatigue в последней стадии, сочувствую вам, но вы старайтесь быть оптимистичнее, врачи иногда ставят неправильные диагнозы. Читала, что фатиг нужно лечить движением, хоть понемногу, но двигаться. У меня иногда бывает усталость, но как только подниму зад и выйду на свежий воздух, сразу энергия появляется. Пришла к выводу, что это в основном- лень, но если уж очень устал, то,конечо, лучше воздержаться от перегрузок.

[Mirandolina]

Не смейтесь
Страдаю от бессоницы, которой ничего не помогает. Вот решила, как последнюю возможность, попробовать отключать на ночь вай-фай (совсем выключать) еще у меня сотовый с 5G. (хотя, самый последний вариант будет совсем отказаться от использования электроники на какое-то время)
Подскажите как это правильно сделать? имеется раутер, на нем есть лампочка и есть кнопка. Лампочка всегда горит. После нажатия на кнопку, там где кнопка стал мигать символ какой-то, лампочка как горела так и горит, все дивайсы как работали на вайфае так и работают. Сейчас пойду посмотрю модель раутера
Для 5G я в самом телефоне отключала mobile data на ночь - а что еще можно сделать?

А просто отключить сотовый не пробовали? И зачем отключать wifi? Вы же платите гораздо меньше за MB на сотовом, если wifi - ON

Так на телефоне же дата анлимитед. Да и вообще, в общественных местах я предпочитаю воздерживаться от вайфая. Зачем, чтобы кто-то в мой телефон лез.

[IncognitoUS]

Стебаться будет тогда когда пострадаете от бессонницы пару лет так что вам вообще ничего Не помогает, вот тогда поговорим. я сижу в группе посвященной бессоннице. Одна тетка написала что живет в Китае так вот есть там такие целители которые все про тебя могут сказать, видят как бы изнутри, я очень верю в то что это возможно . Она к такому общалась , он ей много разного рассказал по поводу других дел так что было понятно что способности и правда есть. То есть было видно что знает о чем говорит. этот человек ей сказал что причина лично ее бессонницы заключается в том что конкретно ее организм плохо переносит все эти электронные примочки она исключила совсем сотовые , компьютер , сказала что наконец начала спать.

Я раньше всегда спал как убитый. В любое время, в любых местах и положениях. С возрастом в голове что-то с шестерёнок соскочило и спать стал не очень. Теперь у меня обычно сон тоже довольно поверхностный. Но вот какая штука. Я последние три дня подряд каждый день по 40-60 км по озеру на виндсёрфе нарезал и все эти дни спал вообще без задних ног. Даже не слышал как жена ворочалась и в 3 утра сбежала в гостиную Мы сейчас с открытым окном спим, а там в лесу хоры лягушачии. Вот она и проснулась. Я ничего не слышал.

Я заметила что чем ближе к экватору или на юг, тем лучше спиться.

[IncognitoUS]

Телефон выключить.
Вай фай раутер - вынуть из него электро провод. Он и отключится.
И из комнаты удалить все саетящиеся leds.
И тогда высокочастотных излучений станет поменьше.

Я не знаю насчёт излучений но у меня проблема со сном только когда есть какие-то стимулирующие вещи как например какой то шум, или ТВ, или свет, или девайс не в режиме сон и рядом куда могу протянуть руку.

[IncognitoUS]

Я раньше всегда спал как убитый. В любое время, в любых местах и положениях. С возрастом в голове что-то с шестерёнок соскочило и спать стал не очень. Теперь у меня обычно сон тоже довольно поверхностный. Но вот какая штука. Я последние три дня подряд каждый день по 40-60 км по озеру на виндсёрфе нарезал и все эти дни спал вообще без задних ног. Даже не слышал как жена ворочалась и в 3 утра сбежала в гостиную Мы сейчас с открытым окном спим, а там в лесу хоры лягушачии. Вот она и проснулась. Я ничего не слышал.

Все верно, тяжелая физическая работа всегда дает крепкий сон. Чай с ромашкой, масла эфирные (лаванда, ромашка...)

Эфирные масла кстати отлично подходят для сна. Накапать на наволочку и пижаму вместо диффузора. Диффузор может немного шуметь. И спать будет лучше. Лаванда например или смесь лаванды с другими эфирами.

[IncognitoUS]

Какая деликатная жена. Не сказала тебе шо ты так жутко храпел шо заглушил всех жаб.

Когда я храплю, она мне локтём промеж рёбер засаживает

У вас вероятно слип апниа, в клинику нужно и маска для сна.

[IncognitoUS]

Когда я храплю, она мне локтём промеж рёбер засаживает

Можно после этого не удивляться бессоннице

Да, это вообще ужасно так делать. Вместо этого ей нужно убедить переспать в слип клинике и выписать маску. А не бить спящего мужа.

[IncognitoUS]

Я смотрел классное кино где у чувака была реакция на лепестричество Он плохо кончил И брат его тоже Только секси подруга его брата выжила Такие дела Берегите себя!!!

Мне тоже сразу вспомнился Чак из Better call Saul

[Kapitula]

Где почитать про адринал фатиг, стадии, диагностику и лечение?

наиболее полное описание мне попадалось вот тут, у этого MD
https://www.drlamcoaching.com/adrenal-f ... l-fatigue/
Обращаю внимание что Psychological stress стоит на последнем месте среди причин.
К сожалению ваш брат в белом халате признает только 2 крайности - "полностью здоров" и "болен с опасностью для жизни" (это они называют Adrenal insuffiency)
А то что между этими двумя состояниями очень много чего происходит, они пока не прочухали, кроме особенно продвинутых типа этого доктора. Поэтому пациенты все больше по функциональным с этим синдромом ошиваются. Страшная штука, если запустить. Можно и умереть.
Вообще у этого дока охренительное количество статей очень подробных по теме. Многие я нашла когда просто гуглила по интересующим вопросам

Это какойто левый сайт. Где описание от медицинской организации или серьезного вуза из любой страны? Умереть от чего?

[Hun]

Прогулка - это хорошо, но отказаться от просмотра тв/кино-это же каторга! Сила привычки-безнадежное дело

Точно также формируется привычка не спать после кина вечером или после сидения на форумах до полуночи. Трудно отвыкнуть потом и спать. А вот после прогулки другое дело. Всегда спится хорошо. Под кино, кстати, тоже можно спать, если оно скучное.

[Буратино]

Многие современные роутеры умеют отключать WiFi по расписанию.

[Fur_Elise]

Это какойто левый сайт. Где описание от медицинской организации или серьезного вуза из любой страны? Умереть от чего?

левый не левый - какой есть и пациенты типа меня очень благодарны
Да, мы пока не дождались официального сайта от Академии Наук или кто там это все публикует.
Кортизол регулирует слишком многие процессы в организме, вот тебе Капа сколько раз приходилось тестировать у людей кортизол? скорее всего не так часто. К тому же, это гормон, которую флуктурирует в течение дня, поэтому единичный анализ крови (это то что делают доктора если делают) много информации не дает. Сейчас есть гораздо более хорошие тесты оценивающие функцию надпочечников, например DUTCH (моча и женские гормоны, собирается по схеме в разное время дня, на протяжении больше чем один день) или также 4 point cortisol saliva test.
Разбалансированный кортизол регулирует слишком многое (точнее в данном случае не регулирует) и поэтому последствия могут быть катастрофические, в том числе и для сердца (например в результате дисбаланса электролитов). Я раньше никогда не страдала пониженным давлением, сейчас начала. К счастью, я уже кажется выбралась с самого низа, когда лежала в кровати и не могла встать, а доктора ничего не находили, кроме очень низкого ACTH
Наверное многим знакомо: "Good news - all your labs are normal!" "But, doctor, I feel like crap!"....
Традиционные доктора обучены в стиле Сделай анализ. If X then give Y - мало кто хорошо понимает происходящие при этом процессы (особенно с этим кортизолом , который регулирует практически все в организме, не напрасно получив звание master hormone). Если сделал анализ а оно не X, тогда у такого доктора вообще нет объяснения кроме как "С вами все в порядке". Но пациент чувствует себя отвратительно, не может функционировать на повседневной основе.
У этого доктора Lam, cудя по очень подробным статьям, есть отличное понимание того как организм функционирует. Adrenal fatigue 'это когда организм (нервная система, эндокринная и многие другие, потому что все взаимосвязано) теряет способность адекватно реагировать на стресс, очень часто сейчас встречается в силу того что раздражители сейчас на каждом шагу - от "грязного" питания до EMF и прочего постоянного стресса. Мы привыкли под стрессом понимать скорее стресс психологический, кроме этого есть еще физиологический стресс, которого сейчас очень много, как и психологического.
Умирают от от Addisonian crisis вовремя не диагностированного

[Fur_Elise]

Я уже к счастья прошла ту стадию когда вообще не могла спать. Сейчас я сплю, но плохо. Сегодня например проспала на работу - чего со мной не случалось никогда. Хорошо что сегодня день не особенно напряженнный, секретарша сказала We all have these days, но сама она вряд ли просыпала хоть раз