Intermittent fasting

[Lenka]

Вот интересное видео. И тут я уловила, что меня мучило, что на 6 часовом окне, я не успеваю сьесть положенные калории, и у меня метаболизм снижается

Что плохого в сниженном метаболизме?
Британские ученые( ) говорят, что такие люди живут дольше

[Lenka]

Голод всем на пользу. Мыши которым для эксперимента недодавали 20-30% калорийной нормы жили на 30% дольше тех кого кормили в норме и на 50% дольше тех которых перекармливали. Это факт.

Во, мышам тоже быстрый метаболизм не нужен

[Catmint]

Вот интересное видео. И тут я уловила, что меня мучило, что на 6 часовом окне, я не успеваю сьесть положенные калории, и у меня метаболизм снижается

Что плохого в сниженном метаболизме?
Британские ученые( ) говорят, что такие люди живут дольше

Аха, вопрос в качестве жизни.
Плохого то, что вес увеличивается у меня. И вечно голодный. А мне надо, по крайней мере, жить без увеличения веса. Я вот думаю, надо бы и потерять вес, чтобы нагрузка на суставы уменьшилась. Возраст, а еще хочется зайчиком прыгать. И подольше.

[Uzito]

Голод всем на пользу. Мыши которым для эксперимента недодавали 20-30% калорийной нормы жили на 30% дольше тех кого кормили в норме и на 50% дольше тех которых перекармливали. Это факт.

Во, мышам тоже быстрый метаболизм не нужен

Человеки, в отличии от мышей, не получают бонуса к долгожительности при калорийном дефиците. Эксперименты такие уже проводились без какого-либо успеха.

[Bobeg]

шо такое сниженый митаболизьм?
памоему это какойто мидсенчюри ньюэйджиан бред.

[Uzito]

Под быстрым метаболизмом имеется в виду способность здорового организма избавляться от избытка нутриентов без отложения их в жир. Как-то:
- повышение температуры тел используя несократительный термогенез, которое излучает избыток энергии во вне
- случайное сокращение мускулатуры - болтание руками и ногами даже сидя в состоянии покоя
- просто невозможнось сидеть на месте и вместо этого желание двигаться, бегать, прыгать

Медленный метаболизм это соответсвенно наоборот - сонливость, снижение температуры тела (мерзнут ноги и руки), желание просто сидеть и не делать ничего вообще (летаргия).

[Lenka]

Люди со сниженой температурой и с пониженным пульсом тоже живут дольше

[Lenka]

Что плохого в сниженном метаболизме?
Британские ученые( ) говорят, что такие люди живут дольше

Аха, вопрос в качестве жизни.
Плохого то, что вес увеличивается у меня. И вечно голодный. А мне надо, по крайней мере, жить без увеличения веса. Я вот думаю, надо бы и потерять вес, чтобы нагрузка на суставы уменьшилась. Возраст, а еще хочется зайчиком прыгать. И подольше.

Ну так надо меньше есть. Гадская реальность. Раскачивать свой организм, чтобы он функционировал как доменная печь по сжиганию вкусняшек - тоже не выход.

Увы, ничего другого не придумали.

Долгожители все жрут как птички.

[Cat of the Day]

Долгожители все жрут как птички.

Но разве ж это жизнь?

[Catmint]

Под быстрым метаболизмом имеется в виду способность здорового организма избавляться от избытка нутриентов без отложения их в жир. Как-то:
- повышение температуры тел используя несократительный термогенез, которое излучает избыток энергии во вне
- случайное сокращение мускулатуры - болтание руками и ногами даже сидя в состоянии покоя
- просто невозможнось сидеть на месте и вместо этого желание двигаться, бегать, прыгать

Медленный метаболизм это соответсвенно наоборот - сонливость, снижение температуры тела (мерзнут ноги и руки), желание просто сидеть и не делать ничего вообще (летаргия).

Ха-ха. У меня всегда мерзнуть руки/ноги. Болтание руками/ногами постоянное, особенно в состоянии стресса. Желание сидеть и не делать ничего вообще без музыки. А вот когда включаю музыку, то вся домашняя работа и делается, и пританцовываю.
Но метаболизм низкий.
Я , кстати, недавно слышала, что люди, которые дергаются по-простонародному теряют вес. Не похоже на правду, иначе...я бы заметила.

[Дама]

Я диетами с молодости увлекаюсь, вот по молодости по 7 днеи голодала для здоровья и похудения, потом раз в неделю голодныи день. Потом ето надоело.
В среднем возрасте худела когда ела часто маленькими порциями и в джим ходила.
В преклонном возрасте работает только 20:4 к сожалению и то если здоровую еду в тарелку класть. даже небольшая порция plantain chips сбивает мою систему.

А что вы едите? Я ем немного, но не люблю быть голодной. У меня сегодня поход за продуктами на 2 недели

Я ем немного здоровои еды, салаты, много авокадо, все виды мяса, очень редко юка или картофель, много тушеных овошеи,
моя проблема-вино, люблю 2-3 раза в неделю по 2, а то и 3 рюмки, и из за алкоголя похудение очень медленное

[Catmint]

Я ем немного здоровои еды, салаты, много авокадо, все виды мяса, очень редко юка или картофель, много тушеных овошеи,
моя проблема-вино, люблю 2-3 раза в неделю по 2, а то и 3 рюмки, и из за алкоголя похудение очень медленное

да, вашей проблемы у меня нет. Но никак не могу представить ваш режим и обьем еды за 4 часа.
Правда, я люблю свой хлеб.

[Frecken Bock]

моя проблема-вино, люблю 2-3 раза в неделю по 2, а то и 3 рюмки, и из за алкоголя похудение очень медленное

Что такое рюмка - 50г? Вино пьют из бокалов. Столько, сколько вы пьете - это не потребление алкоголя, так легое удовольствие. Вино, особенно красное сухое, даже полезно. Не представляю, как это может влиять на похудение ?

[BarBoss]

Вот хороший синопсис для чайников. Пишут что вопрос изучаеца и покамесь до конца не изучен и есть разные мнения.

https://sitn.hms.harvard.edu/flash/2020 ... -lifespan/

[IL]

моя проблема-вино, люблю 2-3 раза в неделю по 2, а то и 3 рюмки, и из за алкоголя похудение очень медленное

Что такое рюмка - 50г? Вино пьют из бокалов. Столько, сколько вы пьете - это не потребление алкоголя, так легое удовольствие. Вино, особенно красное сухое, даже полезно. Не представляю, как это может влиять на похудение ?

Я тоже считал как-то калории от пива. Получалось немного, но эффект был очевиден и заметно превысил ожидания. Я, честно, вообще никак не ожидал, что можно сбросить двадцать паундов не выпивая двух-трех сикспаков в неделю.

[Дама]

Пиво я люблю, но совсем не могу пить. После 2 бокалов драфт на весах 2 фунта. Вино пью бокалами, не рюмками, перепутала.

[Lenka]

Я тоже винчик люблю, сухой. Пиво - редко, пару раз в год.
Но вот бросила на месяц, не пью.

Винчик таки способствует набору веса. ХЗ, какие там механизмы, неохота углубляться.

[Женя Стоунер]

ИФ не только про похудение. Устраняется oxidative stress, клетки переключаются с потребления глюкозы на кетоз, как природа устроила.

Однако, кофе, мне кажется, не сочетается с ИФ.

[Catmint]

Немного добавим духовности к голоданию Оказывается, так можно и карму почистить....

[Catmint]

ИФ не только про похудение. Устраняется oxidative stress, клетки переключаются с потребления глюкозы на кетоз, как природа устроила.

Однако, кофе, мне кажется, не сочетается с ИФ.

Я слышала, что сочетается. Наоборот для ИФ советуют утром добавить к кофе MCT oil или коконат оил, не поднимает инсулин, продолжает autofagy.
Вот при длительном голодании, такие стимуляторы не очень полезны, не всякий даже выдержит.