ПОХУДЕНИЕ

[Kommi]

Я немножко лучше себя вел на последнем круизе, набрал "всего" 8 фунтов за почти 3 недели отдыха. На завтрак ел немного scrambled eggs, 1 полоску smoked salmon, немного фруктов (honeydew/watermelon) с кофе. Пропускал ланч. За ужином немного оттягивался: вино, 2 вторых, иногда сжирал по 2 десерта. Старался пройти по променад-палубе примерно 10К шагов в день. Плавал в море с ластами. А теперь снова на диету, до след. круиза.

До круиза было скинуто уже 90 фунтов с веса на февраль 2021.

[Ваша Тетя]

С какой скоростью худеете-то?

[Kapitula]

Я дохудела до своего бейзлайна и цели. Осталось опять за зиму не потолстеть. Зимой темно, холодно, тоскливо, и тянет пожрать

[Ваша Тетя]

Я летом плаваю каждый день, минут 45. А зимой нет... зимой нарастает!
Но тоже... взялась на какой-то аппликации калории записывать - и оказалось ничего, организует!
Когда еду в путешествие - вообще забиваю на все эти подсчеты.

[Laila]

Я немножко лучше себя вел на последнем круизе, набрал "всего" 8 фунтов за почти 3 недели отдыха. На завтрак ел немного scrambled eggs, 1 полоску smoked salmon, немного фруктов (honeydew/watermelon) с кофе. Пропускал ланч. За ужином немного оттягивался: вино, 2 вторых, иногда сжирал по 2 десерта. Старался пройти по променад-палубе примерно 10К шагов в день. Плавал в море с ластами. А теперь снова на диету, до след. круиза.

До круиза было скинуто уже 90 фунтов с веса на февраль 2021.

Во первых, совсем не плохо при наличии таких кормешек всего 8 за 3 недели
Во-вторых, и их можно не набирать, увеличив питание. 10к шагов в день это вообще ни о чем. Это меньше чем в природе человек должен был бы двигаться. Если ходьба не быстрая (не потеешь и спокойно дышишь и можешь говорить), она за спорт вообще не считается
Отменить диеты, добавить быстрой ходьбы еще хотя бы 10к и один поход в джим в день. Залы на кораблях хорошие. После них в сауну. Ляпота. В зале через день, день кардио, день весы. Пол часика.

[Lenka]

Я тоже в худеющих. Надо дойти до 130 паундов.

[Lenka]

еще хотя бы 10к и один поход в джим в день.

20К в день? это 2.5 - 3 часа ходьбы.

[Laila]

еще хотя бы 10к и один поход в джим в день.

20К в день? это 2.5 - 3 часа ходьбы.

Мы в круизах делаем по 30-35к шагов.
На пляже если не лежать пузом кверху с утра до вечера и гулять туда сюда по кромке воды, то без проблем.
Вечером после ужина часик по палубе быстрым шагом, это ж в удовольствие.

[Laila]

Я слушаю подкасты доктора Andrew Huberman, у него много про спорт. Он приглашает всяких спецов. Так вот, jogging conversation speed (а это где-то 5-6 на тредмиле) это у них даже за спорт не считается, а за «ежедневная деятельность человека»
Не знаю как они там живут, но я когда пробегаю пару миль на этой скорости, чувствую себя еще каким спортсменом.

[Lenka]

еще хотя бы 10к и один поход в джим в день.

20К в день? это 2.5 - 3 часа ходьбы.

Мы в круизах делаем по 30-35к шагов.
На пляже если не лежать пузом кверху с утра до вечера и гулять туда сюда по кромке воды, то без проблем.
Вечером после ужина часик по палубе быстрым шагом, это ж в удовольствие.

Мы в поездках тоже много ходим, по всяким руинам в Эуропах тоже. Но каждый день - это тяжело. У меня в среднем 12К шагов в день получалось максимум на длинных промежутках времени. Ну так чтобы в месяц 360К без поездок.
Часик - это только 7-8К.

[somebody]

Я тоже в худеющих. Надо дойти до 130 паундов.

А при каком росте?
У меня по БМИ вес нормальный и я ем всё подряд не ограничивая себя
хотя и хожу не меньше 10.000шагов(4.5миль)
Я думаю перед сном полезно ходить.

[Lenka]

5’5”.
Я тоже хожу и ограничиваю себя в еде, всегда.
Но вес растёт все равно.
Надо 6 фунтов сбросить.

[somebody]

У меня 5’7” и вес за 150 поунд но я не думаю что надо ограничивать себя в чём то т.к по сравнению с другими я просто балерина.
И вообще нужен небольшой запас жира для может непредвиденной болезни или ещё чего.
Кстати вес ...понятие растяжимое(в прямом и переносном смысле).
Как то зашла подстричься а мне парикмахерша и говорит что я в отличной форме.
Я ей: "Но у меня вес за 150 паунд".
Она:
"Это совершенно не важно - у меня вес меньше 150 паунд но я выгляжу намного толще и не сравнить с тобой .... у меня и тут и там всё висит".
Ну это потому что она небольшого роста... и да выглядит мягко говоря полной.

[Lenka]

Главное, чтобы вам нравилось.

для меня 150 точно было бы многовато ))

У меня любимые джинсы 27 размера, мне в них в 130 паундов удобно и свободно, а в 136 паундов - тесновато. Хочу свободно.

Это все относительно. У меня подружка между 115-125 колеблется. И когда она 125 - считает, что ужас-ужас, надо худеть.

Но в принципе, это помогает всю жизнь поддерживать вес - при лишних 5-10 паундах считать, что уже ужас-ужас, чтобы не надо было худеть потом на 50-70 паундов .

[somebody]

Ну у меня и сейчас и давным давно один и тот же вес.
Ну тут одно время был за 170 но я прекратила чипсы есть и ходить стала регулярно
и быстро его сбросила.
Я думаю многое от метаболизма зависит и если метаболизм нормальный то тут можно хоть что есть(ну может не чипсы) и не будешь толстеть.
Я мороженое каждый день ем, пиццу там ...в общем как писала себя не ограничиваю в еде.
И при том что мои родители были с весом сильно больше нормы но и давление у них было повышенное а у меня в норме или иногда понижено.

[Kommi]

Уже сбросил 2 фунта из набранных 8.

[Kapitula]

Ну у меня и сейчас и давным давно один и тот же вес.
Ну тут одно время был за 170 но я прекратила чипсы есть и ходить стала регулярно
и быстро его сбросила.
Я думаю многое от метаболизма зависит и если метаболизм нормальный то тут можно хоть что есть(ну может не чипсы) и не будешь толстеть.
Я мороженое каждый день ем, пиццу там ...в общем как писала себя не ограничиваю в еде.
И при том что мои родители были с весом сильно больше нормы но и давление у них было повышенное а у меня в норме или иногда понижено.

Я не ем пиццу и мороженое. Наверное поэтому 139

[Kommi]

Капа, a позови инока сюда

[Kapitula]

Капа, a позови инока сюда

Где я его возьму
У меня на старом логин не работал

[somebody]

Ну у меня и сейчас и давным давно один и тот же вес.
Ну тут одно время был за 170 но я прекратила чипсы есть и ходить стала регулярно
и быстро его сбросила.
Я думаю многое от метаболизма зависит и если метаболизм нормальный то тут можно хоть что есть(ну может не чипсы) и не будешь толстеть.
Я мороженое каждый день ем, пиццу там ...в общем как писала себя не ограничиваю в еде.
И при том что мои родители были с весом сильно больше нормы но и давление у них было повышенное а у меня в норме или иногда понижено.

Я не ем пиццу и мороженое. Наверное поэтому 139

Писали же: от роста зависит:
если вы маленькая то вам надо худеть а высокая - поправляться.
У меня БМИ нормальный и не вижу основания худеть.